Ce; suplimente alimentare de luat în timpul sarcinii Doctor Kuaik

Navigare primară

  • Instagram @doctorkuaik
  • Tutoriale
    • Boli cardiovasculare
      • Tutorial nr. 1 pentru boli cardiovasculare: Care este cea mai frecventă cauză de deces?
      • Tutorial nr. 2 pentru boli cardiovasculare: definiție și tipuri de boli cardiovasculare.
      • Tutorial pentru boli cardiovasculare # 3: Arterioscleroza. Concept și fiziopatologie.
      • Tutorial nr. 4 pentru boli cardiovasculare: Principalii factori de risc cardiovascular.
    • Hipertensiune arteriala
      • Tutorial Hipertensiune # 1: Importanță, definiție și clasificare
      • Tutorial Hipertensiune # 2: Formulare corecte de măsurare și înregistrare
      • Tutorial Hipertensiune # 3: Modificări ale stilului de viață
      • Hipertensiune Tutorial # 4: Importanța aderenței la tratament
    • Dislipidemie
      • Tutorial Dislipidemie # 1 Introducere în Dislipidemie
      • Tutorial Dislipidemia # 2 Colesterol
      • Tutorial Dislipidemie # 3 Trigliceride
      • Tutorial privind dislipidemia # 4.1 Cum să ne reducem nivelul de grăsime. Sfaturi specifice.
      • Tutorial privind dislipidemia # 4.2 Cum să ne reducem nivelul de grăsime. Sfat general.
    • Diabet
      • Diabet Tutorial 1.1 #: Diabet, prediabet și populație cu risc
      • Tutorial pentru diabet 1.2 #: Diabet, prediabet și populație cu risc
      • Tutorial de diabet # 2: Autogestionarea diabetului de tip 2
      • Diabetul Tutorial nr. 3: Dieta în diabetul de tip 2
      • Tutorial Diabet # 4: Exercițiu fizic în diabetul de tip 2
  • Descărcare gratuită!

  • Ce suplimente alimentare să luați în timpul sarcinii?

    Deși este important să cunoașteți recomandările dietetice ale unei femei în timpul sarcinii. Nu mai puțin important ar fi să știți ce suplimente nutritive să luați în timpul sarcinii. Există o ofertă importantă de suplimente multivitaminice și minerale, pentru a minimiza riscul potențial de efecte negative pentru mamă și viitorul copil. Dar ... care sunt recomandate pentru toate femeile însărcinate și care doar în mod excepțional? Pentru a afla mai multe, în următoarea postare vom încerca să specificăm dovezile din spatele fiecăreia dintre cele mai populare vitamine și minerale în timpul sarcinii. Nu rata! dacă doriți să știți ce suplimente alimentare să luați în timpul sarcinii.

    luat

    Recomandări generale

    Printre recomandările generale pe care o femeie însărcinată ar trebui să le ia în considerare, am putea sublinia următoarele:

    • Creșterea în greutate gestațională adecvată.
    • Consumând o varietate de alimente în primul rând întregi, neprelucrate. Precum și în cantități adecvate pentru a permite creșterea adecvată, dar nu excesivă, în greutate gestațională.
    • Suplimentele adecvate de vitamine și minerale.
    • Evitați alcoolul, tutunul și alte substanțe nocive
    • Manipularea sigură a alimentelor.

    Din toate aceste puncte, în postarea despre ce să mâncăm în timpul sarcinii, vorbim despre cele mai importante aspecte nutriționale, precum și despre manipularea sigură a alimentelor. Cu această ocazie vom aprofunda suplimentele nutritive care trebuie luate în timpul sarcinii.

    Recomandări privind micronutrienții în timpul sarcinii

    O întrebare foarte frecventă în timpul sarcinii în sine este ce tip de dietă ar fi indicat și care nu. Ar fi necesar să se facă orice fel de modificări cu privire la recomandările dietetice normale? Despre toate acestea vom vorbi mai jos ... Când vorbim despre micronutrienți sau suplimente alimentare de luat în timpul sarcinii, ne referim la elemente precum: fier, calciu, acid folic, iod sau vitamina D, printre altele ...

    Prezentare generală a micronutrienților

    La nivel general, la femeile însărcinate din țările dezvoltate, unde există acces la o dieta completa si echilibrata. Nu ar fi necesar să luați suplimente nutritive în timpul sarcinii, deoarece acești micronutrienți ar fi prezent în mod natural în alimente. Aceasta se face cu excepția aportului de acid folic de la câteva luni înainte de sarcină până la sfârșitul primului trimestru. La fel ca și administrarea de iod în timpul sarcinii și alăptării.

    Trebuie să știm că majoritatea studiilor efectuate dacă ar fi necesar să se ia suplimente bogate în micronutrienți. Au fost efectuate în populații cu venituri mici și medii. Unde deficiente nutritionale sunt mai frecvente. În aceste cazuri, un deficit de micronutrienți ar putea duce la greutate mică la naștere. Fără a putea demonstra alte tipuri de probleme. Și în aceste cazuri, pare să îmbunătățească rezultatele, oferind suplimente cu micronutrienți care atenuează acest deficit (kuaik-link). În restul cazurilor, la fel ca în cazul majorității femeilor însărcinate din țările dezvoltate, precum a noastră, o astfel de contribuție nu ar fi necesară. Înțelegând că îl putem obține printr-o dietă echilibrată.

    Prin urmare, să vedem mai jos ce suplimente alimentare să luați în timpul sarcinii și care nu, într-un mod sistematic.

    Fier

    Fierul este un mineral foarte important în timpul sarcinii. In relatie cu dezvoltarea creierului fetal. Conform ultimelor studii, nu ar fi necesar să luați suplimente de fier la toate femeile gravide (kuaik-link). Dacă nu au avut un deficiență de fier în analize sau prezentate anemie.

    Luați suplimente de fier în timpul sarcinii numai dacă există o deficiență sau o anemie demonstrată

    femei cu anemie feriprivă, adică hemoglobina din primul sau al treilea trimestru Luați calciu de care aveți nevoie prin alimente

    2. Vitamina D

    Pare Este recomandabil să luați o doză zilnică de 400 UI de vitamina D la toate femeile în vârstă de reproducere, gravide și în timpul alăptării.

    Trebuie specificat faptul că suplimentele etichetate cu vitamina D. Ce conțin de fapt sunt precursori ai acestei vitamine. Adică ercocalciferol (vitamina D2) și colecalciferol (vitamina D3). Dintre acestea două, colecalciferolul se transformă mai ușor în forme active de vitamina D, cum ar fi 25-hidroxivitamina D (25-OH Vitamina D). Prin urmare, în cazul administrării suplimentelor de acest tip, ar fi de preferat cele care conțin colecalciferol (vitamina D3).

    De fapt nu există suficiente dovezi pentru a recomanda suplimentarea mai mare decât ADR pentru vitamina D. Deși este recomandat în țările cu niveluri scăzute de vitamina D, cum ar fi Statele Unite sau Regatul Unit, în toate zilele de sarcină și lactație (kuaik-link) În țări precum Spania, suplimentarea cu vitamina D nu este recomandată în mod sistematic. Deoarece prin expunerea la soare, putem sintetiza peste 90% din vitamina D necesară prin piele.