Ce sunt ajutoarele ergogene? Sunt utile pentru sportiv? Managerul dvs. de sănătate-Managerul dvs. de sănătate
Ce sunt ajutoarele ergogene? Sunt utile sportivului?
de către managerul dvs. de sănătate 0 comentarii
Cu siguranță ați auzit cu toții de ajutoarele ergogene, dar ... Știți ce sunt ele cu adevărat? Știi pentru ce sunt? Știți că hidratarea și manipularea carbohidraților, în funcție de programul și tipul de antrenament, sunt unele dintre cele mai bune ajutoare ergogene pe care le poate avea un sportiv? Știți ce fel de suplimente nutritive s-au dovedit a fi eficiente ca ajutoare ergogene pentru sportivi și care vă pot îmbunătăți performanța?
În 1983 H.M. Williams defini ajutor ergogen ca procedură sau agent care îmbunătățește producția de energie și oferă sportivului un avantaj care îi permite să performeze peste ceea ce ar realiza cu abilitatea sa naturală sau cu antrenamentul. În prezent putem defini ajutoare ergogene ca orice tehnică, metodă sau substanță pentru susținerea sportivului efectuată pentru a îmbunătăți performanța. Ajutoarele ergogene pot avea ca scop îmbunătățirea unei anumite calități fizice (forță, viteză, coordonare), îmbunătățirea biomecanicii, reducerea anxietății, reducerea tremurăturilor, controlul greutății, îmbunătățirea atitudinii competitive, reducerea oboselii, îmbunătățirea recuperării etc.
Astăzi există multe ajutoare ergogene disponibile și care vizează îmbunătățirea performanței sportivului. Ajutoarele ergogene pot fi clasificate ca mecanice, fiziologice, psihologice, farmacologice și nutriționale.
Printre ajutoarele ergogene de acest tip mecanic putem găsi îmbrăcăminte respirabilă, branțuri care ne îmbunătățesc banda de rulare, pantofi mai ușori etc., printre ajutoarele de tip fiziologic Putem evidenția periodizarea adecvată a antrenamentului, antrenamentului la altitudine sau chiar și în ceea ce este cunoscut sub numele de dopaj, colectarea de sânge de la sportiv și apoi injectarea acestuia în zilele dinaintea competiției. Ajutoare ergogene de tip psihologic sunt de o importanță deosebită, eficiente și necesare; un exemplu în acest sens este starea de spirit a spectatorilor într-o competiție. În teren farmacologic cele mai cunoscute ajutoare ergogenice și în cadrul dopajului pot fi anabolizanții și alte medicamente, cum ar fi hormonul de creștere. În domeniul nutriție Putem împărți ajutoarele ergogene în trei clase:
-Manipularea hidratării
-Manipularea dietei
-Utilizarea suplimentelor nutritive