Ce sport alegeți dacă nu v-ați mutat de mult timp în funcție de vârstă, greutate și obiective
Septembrie este luna pentru a lua rezoluții bune pentru noul curs și, ca întotdeauna, în partea de sus a listei noastre este de obicei cea a începe să te miști mai mult și să faci mai mult sport. Poate că nu ai mai jucat niciodată sport sau poate că nu l-ai mai practicat de mult timp.
Indiferent de cazul dvs., vă spunem noi care sunt cele mai bune opțiuni în funcție de vârstă, greutate și obiective. Deci, puteți începe să vă mișcați mai mult în acest nou curs.
Sănătate și siguranță în primul rând
Înainte de a începe să lucrați cu aceste noi obiective, trebuie să aveți în vedere că trebuie să o faceți în siguranță. Dacă ai petrecut mult timp fără să te miști și fără să faci sport, este o idee bună să faci un test de stres pentru a verifica dacă inima dvs. este în stare perfectă și că nu vă asumați riscuri.
Testul de stres nu vă va împiedica să vă răniți sau să vă răniți, dar da poate detecta posibile anomalii astfel încât să poată fi tratate la timp. La testele de stres ne punem inima la limită într-un mediu controlat și sigur: lucrătorii din domeniul sănătății vor fi responsabili de interpretarea rezultatelor testului și de a ne oferi OK pentru a practica sport, dacă consideră că suntem pregătiți.
Ce sport să alegi în funcție de vârsta ta
Vârsta este unul dintre cei mai importanți factori atunci când alegem un sport, mai ales dacă nu ne-am mutat de mult timp de pe canapea. În fiecare etapă a vieții noastre avem preocupări și nevoi diferite care pot varia alegerile noastre sportive. Cu toate acestea, există un tip de antrenament adecvat în toate aceste etape și pe care nu ar trebui să-l trecem cu vederea: antrenamentul de forță.
Sportul la adolescenți
Dacă în timpul copilăriei noastre ne limităm de obicei la joc, adolescența este etapa în care interesul nostru pentru sport poate începe să apară. Antrenamentul de forță, așa cum am spus, este important în această etapă de atunci contribuie atât la dezvoltarea fizică, cât și la cea mentală de adolescenți.
sporturi de echipa Ele pot fi, de asemenea, o opțiune bună în acest stadiu al vieții, deoarece permit promovarea diferitelor valori, cum ar fi colaborarea, conducerea și munca în grup. Poate fi, de asemenea, poarta de acces către sporturile de competiție.
Sport la adulții tineri
În această etapă vitală ne așezăm și începem să avem responsabilități pe care nu le avusesem înainte. Stresul la locul de muncă sau lipsa de timp pentru a ne dedica hobby-urilor noastre ne pot afecta starea de spirit, iar sportul poate fi o modalitate excelentă de a canaliza aceste sentimente. În această epocă putem căuta sport cu care eliberăm stresul (boxul, kickboxul și sporturile de contact, nu în zadar, sunt acum foarte la modă).
Fugind ca un mijloc de a ne goli mintea în același timp cu ne ocupăm de sistemul nostru cardiovascular este o altă opțiune bună. De asemenea, putem lua în considerare activitățile corp-minte, cum ar fi Pilates și Yoga: pe lângă faptul că ne este mai ușor să ne concentrăm asupra noastră pentru o oră pe zi și să nu ne gândim la altceva, ei promovează ideea de a ne cunoaște mai bine pe noi înșine și îmbunătățindu-ne pe noi înșine.la noi înșine.
Sport la adulții mai în vârstă
Odată ce am ajuns la acest stadiu, conservarea sănătății este cel mai important lucru. Antrenamentul de forță, în special la femeile în vârstă și întotdeauna sub supravegherea profesioniștilor, ne poate ajuta să luptăm împotriva anumitor patologii comune, cum ar fi osteoporoza.