Ce sparge postul; VEA MEA Sănătos
Aceasta este întrebarea celor 64.000 de copii. Sunt la acest lucru de doi ani acum și în fiecare săptămână primesc un mesaj care mă întreabă: Bulletproof îmi sparge postul? Jumătatea și jumătatea îmi rup postul? Pot să mă spăl pe gură în timp ce postesc sau pastele o rup? (acesta din urmă a fost serios, jur).
Și este că, pe de o parte, pot înțelege că oamenii se simt confuzi, deoarece opiniile despre ceea ce întrerupe un post și ceea ce nu îl rupe sunt atât de diverse. Influențierul X spune că poți bea cafea, celălalt spune că nu poți, doctorul Y spune că nu ar trebui să mănânci nimic, celălalt spune că dacă poți mânca mai puțin de anumite calorii, și aceasta este dilema eternă și nimeni nu pare să de acord.
Dar, în același timp, ceea ce nu pot înțelege este că, dacă vrei să postesti, cauți ce poți mânca. Imi poate explica cineva? De ce insistăm să dorim să găsim acea zonă gri în care să le putem face pe amândouă în același timp, lucruri care sunt total opuse? Este ca și cum ai vrea să dormi cu ochii deschiși. Știu că există oameni care o pot face, dar ai înțeles? Dacă vrei să postesti, de ce te uiți în același timp în care poți mânca?
Postul este definit ca procesul voluntar de restricționare a organismului de la consumul de calorii pentru o perioadă de timp specificată. Adică în cuvinte simple: NU MĂNCAȚI pentru o perioadă de timp X. De exemplu, toți postim în timp ce dormim (dacă nu sunteți somnambul și vă ridicați să mâncați Oreos cu lapte în timpul nopții). Cu toate acestea, în scopul acestui blog, ne vom concentra asupra postului pe care îl facem odată ce ne ridicăm și începem ziua.
Este important să vorbim despre ce obiectiv doriți să atingeți cu postul. O faci pentru a slăbi, o faci în scop terapeutic? Cauti anti imbatranire? Claritatea minții? Odată ce ai definit obiectivul, vei ști ce fel de lucruri poți include sau nu în postul tău.
Ceea ce rupe apoi postul?
Să înțelegem că această frază că postul este rupt nu reflectă cu adevărat procesul intern care are loc în corpul nostru. Postul nu este un cristal care, dacă mănânci ceva, se va sparge și l-ai pierdut. Postul este un proces în care corpul tău se curăță intern și reciclează proteinele vechi și deteriorate, acest proces este cunoscut sub numele de autofagie, este ca atunci când mergi mașina la inspecția de 3.000 de mile și mecanicul face cele 200 de puncte de control. Celulele încep să recicleze, să curățe, să înlocuiască piesele vechi cu altele noi. Acest proces are loc întotdeauna, dar crește și este mai eficient atunci când nu vă hrăniți corpul. În momentul în care îi dați calorii, acel proces va fi întrerupt și intensitatea va scădea și apoi veți merge să digerați alimentele. Dar amintiți-vă, nu parcă totul se oprește și lumea se sfârșește pentru că postul este „rupt”.
💧Apă și apă minerală
Un post real este acela în care nu se consumă nimic. NIMIC, N-A-D-A, ok? Doar apă sau apă minerală (apă spumantă, Perrier de exemplu). Ne-am inteles? Nu mă întrebați în comentarii dacă puteți pune oțet de lămâie sau de mere, ok? 😂. Apă și numai apă. Pentru a evita deshidratarea, nu uitați să beți apă sărată (fără sare de masă, vă rog). Folosesc întotdeauna sare reală în timp ce postesc, deoarece îmi oferă mai mult de 70 de minerale și electroliți de care are nevoie corpul.
☕Cafe
Există o dezbatere dacă cafeaua interferează sau nu cu postul. Unii spun că cafeaua nu ar trebui consumată, deoarece cofeina afectează funcțiile ficatului, deoarece folosește enzime pentru ao procesa și a accelera metabolismul, prin urmare, autofagia este întreruptă. Alții spun că cafeaua neagră poate fi consumată și că te va ajuta în acest proces, deoarece nu are calorii. Amintiți-vă că vorbim despre cafea neagră, fără nimic suplimentar, fără îndulcitor, fără MCT, fără unt, fără smântână, fără jumătate și jumătate ... . suntem limpezi?
S-ar putea ca și cafeaua neagră să vă ajute în procesul unui post și să vă permită să fiți mai atenți și să vă suprimați pofta de mâncare. Dacă vrei să joci în siguranță, mergi cu apă, totuși nu cred că este ceva în neregulă cu a lua o ceașcă de cafea la un moment dat al zilei, eu personal am. Acum, important: NU ABUZAȚI. Mulți oameni „postesc” toată ziua cu un pahar de cafea în mână, nici asta nu ține post. Asta este abuz. Aceeași regulă poate fi aplicată tezelor, una sau două ar putea fi în regulă, dar dacă petreceți toată ziua luând teze în scopul postului, cel mai probabil ați deghizat foamea și nu sunteți încă gata să practicați postul.