Ce se întâmplă dacă sunt o săptămână fără antrenament Este serios doctor Forum Sport Running Blog
Sigur v-ați pus vreodată această întrebare: Ce se întâmplă dacă merg o săptămână fără antrenament? Cei mai mulți dintre noi alergători aleargă pentru un singur scop: pregătim pentru o cursă, ne simțim bine, ne întărim oasele ... de aceea planificăm să o facem metodic și mulți dintre noi urmăm un plan de antrenament care ne ajută să ne atingem obiectivul.
Din păcate, și din multe motive, nu este întotdeauna posibil să respectăm această planificare sută la sută și atunci apare întrebarea: Ce se întâmplă dacă merg o săptămână fără antrenament? Este rau? S-a dus totul în iad?
Ei bine, nu s-ar putea întâmpla nimic. De fapt, pauzele sunt o parte importantă a antrenamentului tău. Desigur, trebuie să le planifici corect ...
De ce este important să te odihnești de la antrenament
Avantajul de a putea planifica un antrenament este că ne putem planifica și pauzele: o vom face pe baza sarcinilor și intensităților antrenamentului, a timpului pe care îl putem dedica acestuia, în timp ce munca noastră, viața noastră de familie etc.
Cu o bază bună și o muncă anterioară bună, putem folosi o descărcare sau chiar o pauză de câteva zile pentru a găsi una „SUPER COMPENSARE” în performanța noastră.
Vom folosi opritorul pentru ...
- Poate sa asimilați sarcinile efectuate până în acel moment.
- Ștergeți semnele stresului fizic la care ne supunem corpul cu antrenament zilnic.
… Și în câteva zile putem fi gata să continuăm să atacăm cel mai bun record al nostru.
Acest lucru, după cum am comentat, îl putem face în anumite perioade ale anului și atâta timp cât îl planificăm. Evident, pentru a „descărca” bateriile cu câteva zile libere, acestea trebuie să fi fost încărcate anterior ...
După cum putem vedea, în acest caz pierderea pregătirii ne va aduce consecințe pozitive. Dar Ce se întâmplă dacă merg o săptămână fără antrenament atunci când această pierdere a antrenamentului a avut loc involuntar sau neplanificat?
Fără planificare prealabilă ... Ce se întâmplă dacă sunt o săptămână fără antrenament?
Nu este absolut nimic în neregulă dacă pierzi câteva zile de antrenament. Este foarte probabil să îi acordați mai multă importanță decât are cu adevărat pentru corpul dumneavoastră.
Recomandarea noastră este să folosim acest tip de situație pentru a ne face puternici la nivel psihologic: „CE NU NE DESTROIEȘTE NE FACE MAI TARE”. Pentru a relua activitatea, trebuie să ne gândim la avantajele pe care ni le oferă o practică sportivă pe care am ales-o liber.