Ce; se întâmplă cu dietele

Dar dietele?

Dietele bogate în proteine. Dietele cu conținut scăzut de grăsimi. Dietele vegetariene. Dietele fără carbohidrați. Cu atât de mult interes pentru diete, cum putem ști care sunt sănătoase și care nu?

Mulți oameni se simt presați să slăbească și să încerce diferite tipuri de diete. Dar dacă chiar ai nevoie să slăbești, îmbunătățirea obiceiurilor tale alimentare și exercițiile fizice te vor ajuta mai mult decât orice dietă.

De ce oamenii iau o dietă?

Oamenii iau o dietă din multe motive diferite. Unele persoane sunt supraponderale și nesănătoase și trebuie să acorde mai multă atenție obiceiurilor lor alimentare și de exerciții fizice. Alții fac sport și vor să fie în cea mai bună stare fizică. Alții cred că ar arăta mai bine dacă ar pierde câteva kilograme (sau câteva kilograme).

Unele persoane care fac dietă cred că ar trebui să arate într-un anumit fel. Actorii și actrițele sunt de obicei slabe, iar cele mai multe spectacole de modă sunt prezentate de modele extrem de slabe. Dar acest aspect nu este realist pentru majoritatea oamenilor, ca să nu mai vorbim de cât de dăunător este pentru sănătatea modelelor și vedetelor care se străduiesc să mențină acest canon de frumusețe.

Când au între 12 și 13 ani, majoritatea fetelor încep să experimenteze o serie de modificări ale corpului care sunt naturale și necesare: șoldurile se lărgesc, sânii se dezvoltă și dintr-o dată apariția lor încetează să semene cu cea a fetelor prezentate în reclame de revistă și televiziune. Băieții se dezvoltă, de asemenea, în ritmul lor și, de asemenea, nu mai arată ca modelele din reclame. Bărbații cu abdomen de fier, care promovează haine, au adesea douăzeci de ani.

Dietele pot fi nesănătoase?

Orice dietă care implică consumul zilnic de calorii mai mici decât cele necesare (de exemplu, o dietă zilnică de 800 de calorii) poate fi periculoasă. Dietele care interzic grăsimile pot fi și ele dăunătoare. Toată lumea trebuie să mănânce o anumită cantitate de grăsime prin dietă - aproximativ 30% din totalul caloriilor ingerate. Prin urmare, nimeni nu ar trebui să urmeze o dietă complet fără grăsimi.

De asemenea, nu vă lăsați păcăliți de dietele care interzic consumul anumitor grupuri de alimente. O dietă care vă interzice să mâncați pâine sau paste sau care vă permite doar să mâncați fructe este nesănătoasă. Nu vă va permite să obțineți toate vitaminele și mineralele de care aveți nevoie. Și, deși vă poate permite să slăbiți, probabil că îl veți recâștiga imediat ce veți mânca din nou în mod normal.

Unii oameni încep să iasă la dietă deoarece cred că toate problemele pe care le au în viață se datorează supraponderabilității. Alții au o zonă în viața lor pe care nu o pot controla, ca un părinte alcoolic, așa că se concentrează excesiv pe ceva pe care îl pot controla: cum ar fi modul în care se exercită și cum mănâncă.