Ce se întâmplă cu corpul nostru când ne antrenăm cu frigul Care carePlus
Este dificil să practici sport în aer liber, cu temperaturi scăzute? Este mai bine să amânăm pregătirea noastră pentru altă dată? Una dintre caracteristicile corpului uman este că este la fel de pregătit pentru antrenament atât la temperaturi ridicate, cât și la temperaturi scăzute, deși a face acest lucru la ambele capete prezintă întotdeauna un risc pentru sănătate. „Cu grade mai mici corpul trebuie să genereze căldură pentru a preveni căderea temperaturii corpului nostru, ceea ce implică un flux mai mare de sânge către piele și o pierdere mai mare de energie”, explică Miguel Ángel Rodríguez, directorul de sănătate al Zagros Sports La Moraleja, din Madrid.
Atunci, Cum crești temperatura corpului? Dacă termostatul din casa noastră este responsabil pentru menținerea casei la o temperatură bună, echivalentul din corpul nostru este hipotalamusul, o regiune a creierului care este responsabilă pentru diferite funcții corporale, inclusiv evaluarea temperaturii neuronilor și primirea acelor informații de la toate zonele corpului. Dacă hipotalamusul detectează că temperatura este scăzută, activează mecanismele adecvate pentru ao crește, acțiune care se reproduce atunci când facem sport în zone reci în aer liber:
- Contractie musculara: scăderea gradelor de pe termometru determină apariția contracțiilor musculare involuntare care măresc tonusul muscular. Aceste contracțiile consumă energie transformată în căldură.
- Vasoconstricție: Prin acest mecanism, vasele de sânge se îngustează (își reduc diametrul) și cresc rezistența la trecerea sângelui care se îndreaptă spre suprafața corpului. Acest lucru previne pierderea de căldură.
- Piele de gaina: Acest termen comun pe care îl folosim pentru a ne referi la piloerecție este o altă resursă pe care corpul uman o folosește pentru a se încălzi: părul de pe piele crește, stratul de aer este prins sub păr și previne pierderea de căldură.
- Metabolismul începe: În cele din urmă, producția de hormoni diferiți în glandele tiroide este stimulată și crescută, hormonul THR și TSH cresc (acesta din urmă în hipofiză) și, în consecință, restul celulelor corpului produc căldură.