Ce s-ar putea întâmpla cu corpul meu dacă aș mânca doar proteine
Ce s-ar putea întâmpla cu corpul meu dacă aș mânca doar proteine?
Brațele musculare: 6 exerciții de bază pentru bicepsul mare și tricepsul
Deși este adevărat că am comentat în anumite ocazii că o dietă bogată în proteine nu este rea la persoanele sănătoase, excesele pot fi plătite
Nu, o dietă bogată în proteine la persoanele rele nu este rea. Au arătat deja mai multe studii ca acesta, care au analizat aporturile de peste 3 grame de proteine pe kg de greutate corporală. Prin urmare, nu există dovezi suficiente că o dietă bogată în proteine este dăunătoare la subiecții sănătoși.
Consumul indicat de proteine pentru sportivi variază între 1,5 și 2,5 g pentru fiecare kg de greutate corporală. Este complet logic, deoarece cererea sa este mult mai mare decât la o persoană sedentară. O persoană de 80 kg ar putea consuma în siguranță între 120 și 200 de grame de proteine pe zi.
Dar dacă trecem cu adevărat peste bord cu aportul de proteine?
Încercarea de a face din proteine singurul nutrient din dieta noastră și lipsirea de noi înșine, de exemplu, de carbohidrați, ar putea crește riscul de osteoporoză în timp, așa cum a explicat Harvard Medical School.
Mănâncă tone de proteine de asemenea, crește volumul de muncă pe rinichi, ceea ce poate provoca probleme de sănătate dacă aveți diabet sau boli de rinichi. Dar o dietă bogată în proteine este un lucru, așa cum am menționat în primul studiu, iar altul este să mănânci exclusiv proteine sau să supraîncărci corpul cu acest macronutrienți cu diete care ar putea depăși 5 grame pe kg de greutate corporală. Nu există studii științifice despre aceasta, dar ne imaginăm asta, ca în toate, excesul este rău.