Ardeți calorii mergând pe jos - Pontesano
Pontenform. Știri
Ardeți calorii mergând
Mersul pe jos a devenit o modalitate confortabilă de a rămâne în formă și în stare bună de sănătate: are mai multe beneficii asociate, ajută la arderea caloriilor și la menținerea greutății corporale.
În acest moment nu vom încerca să vă convingem despre necesitatea de a include puțină activitate fizică în obiceiurile voastre. Sau daca. Și asta este s-ar putea să nu ai timp să mergi la sală sau că nu se află direct printre prioritățile tale. Este posibil să nu vă placă alergatul sau ciclismul. Chiar s-ar putea să urăști burpeele, flotările sau ședințele și că a ta nu este o rutină de antrenament.
Dar mersul pe jos sau mersul pe jos este ceva care este la îndemâna celor mai mulți. Și se pare că, potrivit Universității Harvard (SUA), una dintre cele mai prestigioase instituții academice din lume, este unul dintre cele mai bune exerciții pentru sănătate, care putem performa cu ușurință timp de 30-60 de minute pe zi și, astfel, respectați recomandările minime ale Organizației Mondiale a Sănătății privind activitatea fizică.
Acum, noi cercetări efectuate de cercetători de la Institutul Național al Cancerului (NCI) și Institutul Național pentru Îmbătrânire (NIA), ambele instituții americane, concluzionează că mai mulți pași sunt asociați cu un risc mai mic de mortalitate din toate cauzele și confirmă faptul că numărul, dar nu intensitatea, a avut o asociere puternică cu riscul menționat.
„Deși știam că exercițiile fizice, și în special mersul pe jos, sunt bune pentru sănătate, nu știam câți pași pe zi trebuie parcurși pentru a reduce riscul de mortalitate sau dacă mersul la o intensitate mai mare face diferența”, explică Pedro Saint-Maurice, primul autor al studiului. «Am vrut să investigăm această întrebare pentru a oferi idei noi care ar putea ajuta oamenii pentru a înțelege mai bine implicațiile pentru sănătate a numărului de pași obținuți din diferitele stații de activitate și aplicații telefonice ”, adaugă expertul.