Ce salate de fructe să mănânce înainte sau după antrenament Exerciții nutriționale Dieta de fitness

Pentru a îmbunătăți performanța, nu există nimic ca căpșuna și dacă doriți să recuperați energie, fructele precum pepenele verde vă ajută să vă recâștigați puterea.

Se recomandă să mâncați niște alimente cu 2 ore înainte și 2 ore după antrenament. (Foto: Pixabay)

înainte

hrănire Este vital pentru cei care se antrenează, deoarece activitatea fizică necesită multă energie și să fie sănătoși. Dacă nu aveți multe idei despre ce să mâncați, aici vă spunem că salatele de fructe sunt o opțiune excelentă.

Dacă digestia dvs. este lentă, nu este recomandabil să consumați pâine înainte sau după antrenament, dar este recomandabil să vă serviți o porție bună de banane, căpșuni, afine sau fructe de pădure, printre altele, care pot fi combinate cu granola, nucă de cocos rasă, etc.

Desigur, trebuie să se țină seama de faptul că nu toate fructele au același indice glicemic (IG), care reprezintă timpul necesar pentru a apărea sub formă de glucoză în sânge pentru metabolizarea sa.