Ce să mâncați când vă este rău de stomac (și ce alimente să evitați)
Nu este nimic mai groaznic decât se îmbolnăvește de stomac. Pentru că nu numai că experimentăm durere, spasme, greață și, uneori, chiar diaree. De asemenea, pentru că nu ne putem bucura de mâncarea care ne place atât de mult. Este chiar normal să ne pierdem pofta de mâncare. Dar a nu mânca nu este o opțiune, așa că ar trebui să știți ce să mănânci când îți este rău de stomac, și la fel de important este cunoașterea ce alimente să nu mănânci.
Prin urmare, aici vă arătăm o listă de alimente de mâncat când vă este rău de stomac și o listă de alimente de evitat. Consultați-l ori de câte ori aveți întrebări, dar mai ales nu uitați să nu încetați să mâncați, deoarece acest lucru poate afecta o afecțiune cronică a stomacului, cum ar fi gastrita. Mai mult, a nu mânca nimic sau a mânca numai alimente blande poate fi prea restrictiv și provoacă un deficit vitaminic sau caloric, precum și leziuni ale intestinelor.
De fapt, a mânca - dar bine - face parte din ceea ce trebuie să faci pentru a vă vindeca în mod natural sistemul digestiv. Asta recomandă Dr. Barbara Bolen, care ne oferă, de asemenea, câteva hacks cu ce să mâncăm atunci când avem diaree, o dietă utilă și atunci când vă este rău de stomac, pe care o completăm cu câteva recomandări ... Uite!
Ce să mănânci când îți este rău de stomac?
Pătlagină
Banana este singurul fruct care este recomandat crud. Conține mult potasiu care vă va ajuta să recuperați electroliții. De asemenea, are un tip de fibre, pectina, care va ajuta la absorbția lichidului din intestine, ajutându-i să funcționeze mai bine.
orez alb
Este bogat în carbohidrați și este ușor de digerat. În plus, vă poate ajuta cu diaree, dacă aveți, deoarece are un efect astringent - adică, în cazuri normale, constipează, deoarece încetinește mișcarea stomacului.
măr
Mărul poate fi laxativ sau astringent - constipant - în funcție de modul în care este consumat. În general facilitează digestia, dar este un aliment pe care îl puteți mânca când vă este rău de stomac numai dacă îl curățați, deoarece astfel veți obține pectina - aceeași fibră solubilă prezentă în banană - și veți evita fibre obișnuite. O puteți mânca gătită, dar, atenție, fără îndulcitori: doar cu scorțișoară. În acest fel, veți evita partea stomacală a procesului de digestie a acestui fruct.
pâine albă
Dacă este industrială, pâinea albă nu este o sursă excelentă de nutrienți, dar este singurul tip de pâine care nu te va împovăra. Practic va servi pentru a completa mesele și pentru a acoperi nevoile nutriționale. Va fi mai bine dacă îl obțineți manual - sub formă de baghetă, de exemplu - și dacă îl mâncați prăjit.
Paste
La fel ca pâinea albă, pastele sunt un aliment ușor digerabil, care poate fi folosit pentru a satisface nevoile nutriționale și pentru a completa felurile de mâncare cu legume și carne moale, cum ar fi puiul sau curcanul.
cartof copt
O mâncare clasică de mâncat când vă este rău de stomac. Cu toate acestea, unii îl mănâncă cu pielea, ceea ce este o greșeală, deoarece are prea multe fibre, care este greu de digerat. Cel mai bun lucru despre cartofi este că sunt plini de potasiu.