Ce să mănânci și să bei pentru o sănătate mintală bună The Champions Voice

Stresul și anxietatea pot duce la creșterea în greutate.

Există alimente benefice pentru organism și există și alimente benefice pentru noi sănătate mentală pentru că ne relaxează, mențin starea de alertă mentală și îmbunătăți calitatea somnului.

sănătate

Alte proprietăți notabile sunt capacitatea de a reduce anxietate si stres și pentru a combate frustrările și tensiunile: necontrolate, acești factori ne pot determina să consumăm alimente proaste calitatea nutrițională, ceea ce la rândul său poate duce la deficiențe alimentare și, de asemenea, duce la creșterea în greutate.

Ce recomandă specialiștii? Liniile directoare dietetice de bază pentru o bună sănătate mintală sunt următoarele:

- pentru a incepe, nu sări peste mese evitându-se astfel o creștere a poftei de mâncare
- luați între 2 și 2,5 litri de Apă jurnale pentru un bine hidratare
- infuzii de Ceai verde
- sau beți limonadă cu mentă Da ghimbir
- mânca nuci, castane, alune și migdale
- mânca fructe proaspete
- mânca iaurturi semi-degresat
- mâncați alimente bogate în triptofan (aminoacid esențial, folosit de organism pentru a
sintetizează proteinele, vitaminele B niacină și substanțele chimice serotonină și melatonină) și eliberează endorfine și serotonină (carne, nuci, ouă sau produse lactate)