Ce să mănânci (și ce nu) într-o zi de mahmureală în acest Crăciun
- Este important să ne pregătim corpul pentru ingestie și, mai târziu, să apelăm la fructe și legume.
Sosește Crăciunul și odată cu acesta excesele cu mâncarea și, mai presus de toate, cu alcoolul. Sunt date favorabile pentru noi să scăpăm de sub control cu spiritele, care ne afectează corpul în timpul și după administrarea lor, dar există modalități de a împiedică-l să ne afecteze iar după aceea mahmureala este dăunătoare.
Potrivit ABC, Este important să ne pregătim pentru consumul de alcool, care este la urma urmei o substanță toxică. Prin urmare, este important să includem carbohidrați precum pastele sau pâinea, fructele și leguminoasele în dieta noastră, deoarece, potrivit Eva Mª Pérez Gentico, președinta ADDLAR, asociație membră a Consiliului general al asociațiilor oficiale ale dieteticienilor-nutriționiști, "alcoolul este hipoglicemiant, adică scade glicemia ".
Există trei pași pe care îi putem urma în timpul administrării, spune Héctor Galván Flórez, director clinic al Institutului de Psihologie din Madrid: Unul, să nu rămâi peste noapte cu o băutură sau un pahar în mână: „Puteți bea o băutură, lăsați-o pe masă și, dacă doriți să beți mai mult, luați-o din nou”, spune Galván. În al doilea rând, este recomandat consumul intercalat a unei băuturi alcoolice fără, și mențineți acel model în timpul mesei. În sfârșit, un alt sfat este distanțează progresiv consumul de alcool. Dacă la început bem o băutură alcoolică la fiecare 30 de minute, atunci mărim intervalul la 90 de minute, deoarece „efectul alcoolului este cumulativ, creierul are senzația că este liniar, dar nu este. Consumul este progresiv distanțat, dă timp corpului să-l proceseze mult mai bine ”.