Ce să mănânci pentru o piele frumoasă - Los Angeles Times

Nutriționistul celebru Kimberly Snyder (Rick Loomis/Los Angeles Times).

Stresul, deshidratarea și o dietă slabă pot face ravagii pe piele pe care nicio cremă sau ser de 150 USD nu le-ar putea remedia.

Cu toate acestea, puteți contribui la creșterea clarității și strălucirii pielii, făcând câteva mici modificări în rutina zilnică și obiceiurile alimentare, spune celebrul nutriționist Kimberly Snyder, coautor cu Deepak Chopra din „Frumusețea radicală: Cum să te transformi. Din interior afară ”Și proprietarul sucului de sucuri Glow Bio de pe Melrose Avenue.

„Începeți să încorporați obiceiuri mici [sănătoase] pe care le puteți susține în mod regulat pe termen lung”, spune Snyder, „și acolo veți începe cu adevărat să faceți diferența”.

Iată șase dintre modalitățile ei preferate de a merge pe calea către o piele mai curată și mai fină:

Lămâie și apă

Snyder sugerează încălzirea unei cani de apă și stoarcerea într-o jumătate de lămâie primul lucru dimineața. Este o modalitate excelentă de rehidratare și de a obține vitamina C, notează el, iar enzimele din lămâi ajută la susținerea funcției hepatice mai sănătoase, ceea ce la rândul său înseamnă mai puțină acnee și mai puține nereguli ale pielii. „Este un lucru grozav de făcut pentru pielea ta în fiecare zi”, spune el. „Păstrează pielea frumoasă și curată”.

Semințe de cânepă și chia

Adăugați ambele la dieta dvs. și veți observa o piele mai strălucitoare, susține Snyder. Cele două ingrediente sunt surse excelente de acizi grași omega-3, despre care experții spun că contribuie la o circulație sănătoasă. Acest lucru, la rândul său, oferă mai mult oxigen și substanțe nutritive pielii, ambele fiind o sursă bună de triptofan, despre care susținătorii spun că pot contribui la obținerea unei odihni mai bune, care reînnoiesc frumusețea.
Semințele de chia, de asemenea bogate în fibre, ar trebui să fie înmuiate timp de cel puțin o jumătate de oră într-un raport de 1-9 semințe în lichid până când obțin o consistență asemănătoare gelului, care funcționează bine în smoothie-uri și budinci de tip desert (O idee pentru încercați: Snyder's Chia Seed Delight, care combină semințele de chia cu nucă de cocos, cacao și alune).

Cartofi dulci prăjiți și morcovi.

Snyder recomandă, de asemenea, să renunțați la produsele lactate și să vă relaxați noaptea cu un pahar de lapte de cânepă, parfumat cu mirodenii precum cardamom, curcuma și cuișoare, sau scorțișoară și miere crudă, sau doar să stropească semințe de cânepă pe o salată.