Ce să mănânci pentru a întări fiecare organ al corpului tău
Știați că dacă aveți la micul dejun un bol cu cereale din tărâțe de stafide în loc de fulgi de porumb, puteți face colonul să funcționeze mai bine? În același mod, știați că mâncarea unui măr sau a unei banane vă poate ajuta pielea să fie mai sănătoasă?
În același mod în care căutați să construiți mușchi specifici atunci când ridicați greutăți, unele alimente pot îmbunătăți sănătatea anumitor părți ale corpului:
Inima
Ce să mănânce. Pește cu acizi grași, somon, hering și ton.
De ce? Milton Stokes, un dietetician înregistrat din New York, afirmă: „Se datorează acizilor grași Omega 3”. Acești nutrienți oferă inimii tale un pic de dragoste, subțierea sângelui tău, reducând probabilitatea formării cheagurilor de sânge. De asemenea, persoanele care au concentrații mai mari de acizi grași Omega 3 au o rată mai mică de boli de inimă.
Mănâncă-l acum. Stokes recomandă să consumați pește cel puțin de două ori pe săptămână. „Dacă nu vă place gustul peștelui, adăugați puțină lămâie sau mărar pentru a-l spori.
Dar dacă peștele nu este cu siguranță pe placul dvs., există și alte surse de acizi grași Omega 3. Mâncați ouă sau adăugați o mână de semințe de in la iaurt sau cereale pentru micul dejun. Nucile sunt un alt aliment care conține o mulțime de acizi grași Omega 3. Și când îi consumi, gândește-te la o mână, nu la un vas plin cu ei.
Colon
Ce să mănânce. Cereale bogate în fibre, cum ar fi fulgi de tărâțe, porumb sau tărâțe de stafide.
De ce? Fibrele ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge. În plus, vă fac să vă simțiți mai repede plin și vă ajută colonul să elimine deșeurile. Stokes ne spune: „Omul ar trebui să consume 38 de grame zilnic sau 30 de grame dacă au peste 50 de ani”.
Mănâncă-l acum. Stokes spune: „Puteți avea cereale bogate în fibre pe cereale sau ca gustare sau desert. Și nu uitați să beți suficientă apă, altfel puteți suferi de constipație ".
Stokes recomandă, de asemenea, să nu vă trântiți aportul de fibre. Și el avertizează: „Dacă mănânci rareori fibre, atunci ar trebui să începi să le adaugi în dietă puțin câte puțin. Este foarte important să o faci progresiv ".