Ce să mănânci pentru a face față stresului
Este una dintre marile epidemii ale secolului XXI. De obicei, este asociat cu ritmul rapid de viață din societatea modernă. Și nu înțelege genul sau vârsta. Este vorba despre stresul pe care, potrivit unui studiu privind percepția stării de bunăstare a populației, realizat de compania Nielsen pentru Micebrina, 84% din populația spaniolă o suferă.
Stresul este un răspuns natural al ființei umane care are manifestări psihologice și fizice și care apare atunci când persoana încearcă să se adapteze la cerințele sau presiunile interne și externe. Cardiologul Jaume Riba, de la Spitalul Quirónsalud din Barcelona, explică faptul că „este un reacția necesară a organismului care stă de pază și se pregătește pentru luptă. Prima fază, faza de alarmă, implică o consum ridicat de energie. După această fază, individul se adaptează la schimbare și se recuperează. Dar dacă acest răspuns persistă, acesta intră într-un stadiu de rezistență, epuizându-și rezervele până ajunge la o fază de epuizare, când stresul devine patologic ".
Munca, relațiile personale, afacerile financiare, mediul, sănătatea, schimbările sau pierderile și obligațiile sunt situații legate în mod normal de stres. Deşi nu este întotdeauna posibilă eliminarea cauzei, Da, există o soluție pentru a reduce simptomele - oboseală, anxietate, iritabilitate, modificări ale dispoziției, tensiune musculară, cefalee etc.- ale acestei stări: învață să te descurci. Cheia este în principal armonizarea unei odihni adecvate, a unei diete sănătoase, a practicării exercițiului fizic, dedicarea timpului liber sau menținerea unor relații personale bune.
Sănătos mai presus de toate
O dietă sănătoasă pentru a menține corpul și mintea în echilibru este esențială. Poate ajuta la contracararea efectelor negative care afectează corpul, cum ar fi stresul. Deși specialiștii subliniază că nu există alimente anti-stres „miraculoase” care înlocuiesc o dietă echilibrată și obiceiuri de viață sănătoase care vor reduce efectiv stresul, există unele alimente al căror conținut în anumite substanțe nutritive legate de diferite răspunsuri hormonale pot ajuta la combaterea acestei ciume.
„Stresul emoțional nu se rezolvă doar prin dietă - în funcție de originea, intensitatea și modul în care afectează fiecare individ, va necesita tratament cu un specialist -, deși dieta poate ajuta la atenuarea impactului fizic”, explică Ata Pouramini, expert în nutriție și chiropractor.