Ce să mănânci înainte de o sesiune sportivă Domyos by Decathlon
Mănâncă bine înainte de o sesiune sportivă Este fundamental. Dar nu este vorba de a mânca nimic. La micul dejun alegeți alimente cu o indice glicemic scăzut pentru a arde calorii și mai ales mai multe grăsimi. La mese pariați pe un dietă bogată în amidon și moderat în proteine, pentru a fi în formă atunci când te antrenezi. Și pe deasupra, așteptați cel puțin 2 sau 3 ore după o masă pentru a începe orice fel de exercițiu fizic!
Mâncați bine pentru a obosi
Corpul tău trebuie să-și recapete tonul și să aibă rezervele de energie a suporta o sesiune de instruire! A mânca corect vă va ajuta corpul să facă mai mult exercițiu fizic.
Ce vă puteți permite la micul dejun?
Un studiu american a arătat că dacă consumi alimente cu un indice glicemic scăzut Înainte de a face sport, arde la fel de multe calorii ca în cazul unei mese cu indice glicemic ridicat, dar mai presus de toate mai multe grăsimi. Deci, înainte de a ajunge la sală, înlocuiți băuturile energizante, barurile, pâinea cu margarină și gustările de tot felul pentru alimentele cu un indice glicemic scăzut, cum ar fi un iaurt + fructe + muesli fără zahăr și alte nuci la micul dejun.
Și în mesele pe care le mănânc?
De multe ori o dietă cu multe amidonuri, proteină în cantități moderate și o masă cu conținut scăzut de grăsimi pentru a asigura o stare de fitness perfectă.