Ce să mănânci iarna Alimente sezoniere pentru o dietă sănătoasă

Știați că pentru fiecare scădere de temperatură de 10 grade, aportul caloric în corpul nostru ar trebui crescut cu 5%? Aceasta înseamnă că, dacă comparăm dieta noastră de vară cu cea a iernii, aceasta din urmă ar trebui să ofere între 5% și 10% mai multe calorii.
Dacă te oprești să-ți asculți corpul, vei vedea că deja îți cere acest supliment caloric. Cu siguranță acum vrei mai multe tocănițe decât salate sau o farfurie bună de leguminoase, mai degrabă decât un file de pește cu legume.
Continuați să citiți și veți vedea care sunt cele mai bune alimente pe care să le consumați iarna fără a neglija o dietă sănătoasă.

Lintea, nautul, fasolea ... Include-le in dieta ta de cel putin 4 ori pe saptamana (doua ca fel principal si doua ca garnitura).

Glucidele sunt vitale iarna, deoarece ne oferă energie și căldură suplimentară. Vă sugerăm să le combinați cu legume de sezon, cum ar fi broccoli, anghinare, mazăre ...

O sursă excelentă de proteine, fier, vitamina B și zinc, care este minunată pentru noi în acest moment, dar nu este necesar să o includem zilnic în dieta noastră, deoarece aceasta poate declanșa nivelul de grăsimi și colesterol.

---