Ce să mănânci dacă te lovește foamea înainte de a dormi TN

Profitați de acest moment pentru a adăuga alți nutrienți în dieta dvs., fără a arunca toate eforturile pentru a mânca sănătos.

Ai terminat cina și dorința de a mânca „ceva delicios” te invadează. Deschizi frigiderul sau dulapul, încercând să găsești ceva și în impulsul de a calma anxietatea mănânci prăjituri, ciocolată sau înghețată.

înainte

Dacă încerci slăbi, acest tip de consum noaptea cu siguranță nu vă ajută. Cu toate acestea, vă puteți sprijini în acea dorință de a adăuga niște nutrienți suplimentari de care de multe ori nu luați în considerare.

„În primul rând, ce fac experții atunci când o persoană susține că are foame noaptea, este să afli cum mănâncă ziua. Dacă vă „strângeți” pentru a pierde în greutate și pentru a intra în hainele pe care le doriți, vă limitați prea mult în timpul zilei și aceasta este cauza foamei pe timp de noapte ”, spune dr. Silvio Schraier la Con Bienestar (MN 57648 ), medic specialist universitar în nutriție.

„Pentru a pierde în greutate nu trebuie să te înfometezi și pentru ca acest lucru să nu se întâmple, trebuie să-ți distribui mesele pe tot parcursul zilei. Cel puțin faceți cele patru mese corespunzătoare micului dejun, prânz, gustare și cină. Dacă este posibil, luați o gustare la jumătatea dimineții. Și dacă cineva îi este foame noaptea, o altă gustare ”, detaliază el.