Ce să mănânci dacă suferi de colon iritabil (IBS) C IBS sănătos

iritabil

Conținutul paginii

Ce să mănânci dacă suferi de colon iritabil (IBS)?

Auzim adesea despre dieta „ceto” datorită poveștilor de succes asociate cu pierderea masivă și durabilă în greutate și inversarea diabetului de tip 2 la cei care o practică.

Cu toate acestea, este mai puțin frecvent să ne gândim la dieta „Keto” ca la un potențial ameliorator al problemelor digestive, cum ar fi sindromul intestinului iritabil (IBS), care afectează 10-15% din populația Statelor Unite (1).

Dacă suferiți de această afecțiune sau de o altă afecțiune gastro-intestinală și nu ați acordat prea multă atenție ceea ce mâncați, vă va fi convenabil să cunoașteți cazul Audra Atkins-Reeves, care a început dieta keto dorind doar să slăbească (2) .

După cinci luni la ‘Keto’ Audra nu numai că a slăbit 18 kg, dar a scăpat de simptomele furtunoase asociate cu diagnosticul ei de IBS.

Înainte de a-și schimba dieta, Audra a oscilat între perioadele de constipație și diaree (cunoscută sub numele de IBS-C și IBS-D) și lua medicamente pentru ambele simptome prescrise de medicul ei de familie. I-a trebuit doar o lună pe „Keto” pentru a vedea îmbunătățiri, susținând în prezent să nu sufere de constipație și să aibă un singur episod de diaree pe lună.

Cum poate restricția carbohidraților să îmbunătățească simptomele intestinului iritabil?

În primul rând, trebuie să înțelegem cauza IBS. Pentru o lungă perioadă de timp, profesia medicală a luat în considerare simptomele IBS erau în mare măsură psihosomatice. Acest lucru i-a făcut pe cei care au suferit IBS, au fost etichetați nevrotici, anxioși și depresivi.

Deși stresul poate contribui și se poate agrava IBS, anxietatea și depresia sunt adesea răspunsuri naturale la această afecțiune, datorită aceluiași efect de frică cauzat de IBS și spre rușinea publicului. Acest lucru nu înseamnă că acestea sunt cauza problemei, deși s-a văzut o asociere, ci că pot fi chiar o consecință a acesteia (3, 4, 5).

Cercetările indică în prezent o varietate de modificări subtile care ar putea sta la baza dezvoltării IBS, cum ar fi un sistem imunitar modificat, prezența unei inflamații cronice de nivel scăzut, proliferarea fibrelor nervoase în peretele intestinal sau susceptibilitatea genetică ( 6, 7).

Există dovezi ale unei relații între aportul redus de zahăr și scăderea inflamației (8). Din acest motiv, este de așteptat ca multe persoane cu IBS să-și vadă simptomele atenuate după ce au început dieta Keto.

1. Dieta Keto poate implica restricționarea FODMAP-urilor

Deoarece dieta „Keto” restricționează carbohidrații, este foarte probabil ca dieta Audrey (și cea a multora care se angajează în această dietă) să limiteze, prin urmare, consumul de FODMAP-uri.

FODMAP-uri Sunt un grup de carbohidrați care rezistă digestiei în tractul digestiv uman, ajungând la colon pentru a fi fermentat de bacteriile rezidente. Deoarece nu sunt absorbiți de peretele intestinal, ei trag lichid în spațiul intestinal (colon), provocând diaree la persoanele susceptibile la acesta. IBS.

FODMAP nu sunt neapărat compuși nocivi . De fapt multe FODMAP-uri sunt prebiotice importante pentru hrănirea microbiotei intestinale. Nici nu este, neapărat, despre alimente care nu sunt în natură.