Cum să faci dietă și să nu o abandonezi
Prin schimbare 16
01 februarie 2017
Pentru Schimbare16 02/01/2017
„Încep luni”. Este una dintre cele mai frecvente expresii când intenționați să urmați o dietă și cu atât mai mult în acest moment în care, odată cu începutul anului, încep și noi scopuri. Conform celor mai recente date colectate de NC Salud Group, Noi, spaniolii, am pus capăt sărbătorilor de Crăciun cu o creștere în greutate de 2 până la 5 kilograme.
Din acest motiv, de la Super Premium Diet, serviciul de consiliere nutrițională din farmaciile din NC Salud Group propune o serie de sfaturi pentru a evita cele mai frecvente scuze care pun capăt intențiilor bune de a duce o viață mai sănătoasă în acest 2017. Acestea sunt scuzele (și modalitățile de a le evita) atunci când se confruntă cu o schimbare a obiceiurilor:
1.- Dieta generează o mare anxietate. Să vă puneți în mâinile unui nutriționist pentru a vă sfătui cu privire la acest proces este esențial să urmați corect instrucțiunile și să preveniți anxietatea, cum ar fi să mâncați cinci sau șase mese pe zi sau să vă abateți mintea spre alte activități atunci când foamea apare între mese. În plus, dietele excesiv de stricte sunt mai susceptibile de a provoca anxietate, astfel încât idealul este să slăbești continuu. Astfel, este evitat efectul de revenire temut.
2.- Lipsa timpului de gătit și de mișcare. Lipsa de timp este un obstacol obișnuit, dar are o soluție. Să ne întrebăm cât de mult ne uităm la televizor sau cheltuim conectat la internet și apoi să definim prioritățile. Una dintre cele mai eficiente modalități de a economisi timp este să vă organizați, astfel încât să vă faceți timp în weekend pentru a pregăti mesele pe care le putem folosi în timpul săptămânii este o modalitate bună de a planifica. În ceea ce privește exercițiile, înlocuirea mașinii cu mersul pe jos, luarea scărilor în locul liftului, dezvoltarea unei rutine de gimnastică acasă sau practicarea sportului cu un prieten poate face ca formarea să fie mai plăcută și mai ușoară.