Ce să mănânci cu o noapte înainte de a merge la un maraton ATHLETICS ARJONA - Antrenamente
Această întrebare este întotdeauna importantă pentru un broker și, deși există întotdeauna opinii variate în această privință, astăzi dorim să le clarificăm pe toate. Importanța a ceea ce vom mânca înainte de un maraton, în special atunci când luăm cina cu o seară înainte, este dată de cheltuiala mare de energie pe care corpul urmează să o sufere, ceea ce face necesară o pregătire importantă. După cum se știe, principala sursă de energie pentru corpul nostru este în mâncare, în același mod, deoarece ne pregătim fizic, este important să o facem și mental, iar mâncarea este, de asemenea, strâns legată de restul de care trebuie să ne bucurăm înainte du-te la fugă un maraton mare.
Planificarea alimentelor este cheia înainte de maraton.
Selecția alimentelor pe care trebuie să le consumăm întotdeauna dacă vrem să rămânem sănătoși nu poate fi lăsată la voia întâmplării, cu atât mai mult dacă succesul unui eveniment la fel de important ca un maraton. Pentru aceasta, este esențial să planificăm să consumăm alimente care ne oferă energie și, de asemenea, să avem un timp de digestie care să ne pregătească stomacul în timpul cursei. Dacă nu luăm această prognoză, vom suferi consecințe grave.
Primul lucru este că trebuie să mâncăm cu cel puțin 12 ore înainte de ora în care va începe competiția. Este important ca procesul de pornire a digestiei să nu înceapă la ora apropiată de care mergem la culcare, ci să înceapă cu cel puțin 3 ore înainte, de aceea, dacă urmează să ne culcăm la ora 22, avem a luat o cină minimă la ora 19.00. Aceste criterii, nu numai pentru alegerea alimentelor, ci și pentru momentul consumării lor, sunt esențiale în cadrul dieta pentru alergători, și astfel să poată îndeplini toate obiectivele stabilite, în acest caz, pregătirea inerentă unei cariere importante.