Ce să mănânci când urmezi o dietă
Gustări care te vor ajuta să slăbești
Alba Caraballo - 12 mai 2019 - Mancare
Dacă vrei cu adevărat să pierzi acele kilograme în plus pe care crezi că le ai în exces și ai urmat o dietă, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să nu omiți niciuna dintre cele cinci mese recomandate de nutriționiști, inclusiv gustarea.
Aflați ce alimente să mâncați atunci când urmați o dietă și cum să faceți rețete delicioase de gustări pentru a pierde în greutate.
De ce este important să luați o gustare atunci când urmați o dietă
- Mâncați o gustare între mese, atât la jumătatea dimineții, cât și în timpul gustării ajută la controlul foametei și vă împiedică să ajungeți la prânz sau cină într-o stare de disperare și anxietate care vă conduce la? doc? frigiderul.
- Gustările ajută și la obținerea nutrienți de care aveți nevoie pentru a rămâne sănătoși.
- Este o modalitate excelentă de a recupera energiile consumate și mențineți creierul și corpul în formă pentru a înfrunta ultima dreaptă a zilei. O gustare bună vă va ajuta să vă concentrați și să vă îmbunătățiți starea de spirit.
Gustări care te ajută să slăbești
Grapefruit pentru gustare
Nu numai că ajută la controlul apetitului, dar un studiu a confirmat că persoanele care au mâncat un grapefruit pe zi au pierdut până la 15 kilograme în trei luni. Este un citric folosit pe scară largă în dietele de slăbire, deoarece are un efect laxativ și îmbunătățește tranzitul intestinal. O puteți lua așa cum este sau în suc.
O gustare cu migdale
Potrivit unui studiu, mestecarea migdalelor până când sunt bine topite în gură a calmat anxietatea față de alimente decât persoanele care au consumat alte nuci, cum ar fi nucile. O mână de migdale este o gustare excelentă, deoarece au fibre, proteine și, deși au o cantitate mică de grăsimi, sunt sănătoase.
Gustare pe bază de pere
Pere este compus în principal din apă, astfel încât ajută la prevenirea retenției de lichide. De asemenea, are un conținut ridicat de potasiu, prin urmare sunt excelente atât ca astringent în caz de diaree, cât și pentru efectul său diuretic care vă ajută să vă împiedice să rețineți lichide.
RECOMANDAT
Câte calorii are un ou fiert tare. Oul fiert se îngrașă?
Câte calorii are o salată. Aport caloric al unei salate
Câte calorii arde ciclismul
Ciocolata este bună pentru o gustare
Cui nu-i place să audă că ciocolata te face slabă? Deși nu, credeți că o porție mică de ciocolată pentru desert este preferabilă multor alte alimente, cum ar fi produsele de patiserie industriale sau un pahar de vin. În plus, te va ajuta emoțional să treci sentimentul că tot ceea ce mănânci nu este gustos sau delicios.