Ce să mănânc pentru a-mi proteja urechile - Casa Caracol
De obicei, nu acordăm atenție îngrijirii auzului nostru până nu am pierdut deja o parte din el. Prevenirea este mai bine să regreți, deoarece de multe ori pierderea auzului este ireversibilă. Principala modalitate de prevenire este de a evita expunerea la zgomote și sunete prea puternice prin scăderea volumului (a căștilor, tabletei, telefonului mobil, radio, televizor etc.) și purtarea protecției auditive în locuri și evenimente zgomotoase. Dar trebuie să verificați și cât de echilibrat și de sănătos mâncați. În principal, trebuie să acordați atenție includerii anumitor nutrienți în dieta zilnică.
De ce? În majoritatea cazurilor, pierderea auzului este de obicei de origine senzorială, cauzată de pierderea ireversibilă a celulelor părului (firele mici din interiorul cohleei) și ale neuronilor spirali ganglionari. Motivele pot fi mai multe: genetic, mediu (zgomot), consumul de substanțe ototoxice și/sau vârstă. Starea nutrițională a unei persoane este crucială în modul în care degenerează odată cu vârsta. Dacă mănânci prost, degenerezi mai repede și la fel și celulele tale de păr. Dar relația dintre nutriție și pierderea auzului senzorial neural a primit recent atenție. Se consideră că administrarea de suplimente alimentare este primul pas în prevenirea și, eventual, repararea leziunilor auditive înainte ca aceasta să devină ireversibilă. (1)
Unele studii arată că un deficit de substanțe nutritive precum vitamina B12 și acidul folic poate afecta pierderea auzului cu până la 39%, în timp ce creșterea acestor substanțe nutritive poate proteja auzul cu până la 20%. (Deficitul de acid folic este asociat cu pierderi de auz de înaltă frecvență.) Majoritatea acestor leziuni sunt cauzate de radicalii liberi care se prind de celulele de păr și le degenerează până când mor. Antioxidanții precum B12, acid folic, Omega 3, vitamina A sunt toți importanți, deoarece contribuie la lupta împotriva acestor radicali. (Două)