Ce să mănânc la cină dacă vreau să slăbesc 25 de rețete de cină sănătoase și ușoare

Abonați-vă la Vitónica

cină

Cina este de obicei una dintre cele mai abundente mese de azi și, de asemenea, una dintre cele mai neglijate dacă ne gândim că o rezolvăm după o zi plină de activități și fără timp de dedicat bucătăriei. Prin urmare, deși să mănânci puțin nu este esențial pentru a slăbi, te părăsim 25 de rețete de cină sănătoase și ușoare pentru a vă bucura dacă doriți să slăbiți.

Idealul este optează pentru feluri de mâncare care sătureze, care să ne relaxeze și că acestea ne ajută să avem o odihnă adecvată, care este esențială atunci când încercăm să scăpăm de kilogramele în plus.

Pentru aceasta, lăsăm următoarele opțiuni de cină:

Cina cu proteine ​​animale

Pentru cei care mănâncă o dietă omnivoră, cina poate include unele proteine ​​de origine animală, dacă este posibil slabă și de calitate, pentru a contribui la pierderea în greutate. niste sugestii cu carne, pește, ouă sau lactate sunteți:

  • Dovlecel umplut cu ton: aceasta este o opțiune cu grăsimi sănătoase care pot încuraja pierderea în greutate și, de asemenea, cu proteine ​​care satisfac.

  • Frigarui de carne si legume: cu carne rosie slaba putem pregati acest lucru reteta simpla care include fibre din legume și că, dacă dorim, o putem însoți cu o salată.
  • Salată de caracatiță cu rucola și piper: cu proteine ​​slabe în primul rând și multe vitamina C, precum și carotenii, Această rețetă este ideală atunci când vrem să slăbim în timp ce ne îngrijim de sănătatea noastră.
  • Omletă de albuș de vinete: este o opțiune foarte scăzut în calorii, conținut ridicat de apă și proteine ​​fără aproape grăsimi.
  • Somon copt în papillote: acest fel de mâncare include garnitura de legume și este satisfăcător datorită bogăției sale în proteine ​​și grăsimi de calitate în același timp. Mai presus de toate, este o sursă de omega 3 pentru organism.
  • Pui oriental prăjiți cu legume: poate fi consumat fără alte întrebări sau dacă dorim, putem însoți cu niște cereale pentru a furniza hidrați. Este o sursă de diferiți micronutrienți și proteine ​​de calitate derivate din pui.
  • Chifteluțe de merluciu și broccoli: pentru a fi consumate alături de o salată proaspătă de legume, aceste chiftele bogat în proteine ​​slabe și fibre sunt o opțiune excelentă pentru a ne umple cu nutrienți buni.
  • Tartar cald de legume cu avocado și ou: foarte ușor de făcut, Acest tartar este ambalat cu vitamine și minerale, precum și fibre, grăsimi și proteine ​​de calitate.
  • Salata de muguri la gratar cu avocado si iaurt de capra: cu lactatele ca sursă de proteine, Această salată este o opțiune pentru cei care nu mănâncă carne.
  • Salată de pește în tacos de salată: în acest caz avem în principal o opțiune de proteine ​​și fibre, deci este foarte sățioasă, dar în același timp oferă grăsimi foarte scăzute și calorii.