Ce să faci când ai scaune dure - disciplinat
Cuprins
Cum să vă înmuiați scaunele tari
Deoarece digestia este un proces destul de variabil, majoritatea oamenilor experimentează scaune dure din când în când. Cu toate acestea, scaunele dure pot fi mai mult o problemă cronică pentru unii oameni. Să aruncăm o privire la ceea ce v-ar putea determina să experimentați scaune dure și ce puteți face pentru a le înmuia.
Cauzele scaunelor dure
Pentru a înțelege ce cauzează scaunele dure, trebuie mai întâi să înțelegeți cum funcționează sistemul digestiv. Odată ce majoritatea nutrienților din alimentele pe care le consumăm sunt absorbite de intestinul subțire, intestinul subțire eliberează lichidul și fibrele rămase în intestinul gros, unde aceste substanțe trec prin procesul de a deveni scaun.
Pe măsură ce scaunul își face loc prin intestinul gros, o mare parte din lichid este îndepărtat, formând un scaun care este gata să fie evacuat în timpul mișcării intestinului. Când scaunul durează prea mult pentru a trece prin partea inferioară a intestinului gros, chiar mai mult, lichidul se poate scurge și poate forma scaune tari și uscate.
Puteți avea scaune dure fără constipație?
Puteți avea scaune dure fără a fi constipat. Constipația este definită ca o afecțiune în care o persoană are mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână. Este posibil să aveți o mișcare intestinală zilnică și să experimentați scaune dure.
Complicații ale scaunelor dure
Scaunele dure pot provoca tensiune în timpul mișcărilor intestinale. Pe lângă faptul că se simt inconfortabil, pot contribui la dezvoltarea hemoroizilor, fisurilor anale și chiar prolapsului rectal.
7 modalități de prevenire sau ameliorare a scaunelor dure
Puteți folosi aceste sfaturi pentru a ușura scaunul dur ocazional. Dacă problemele dvs. continuă, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră. Aceste sfaturi vor acoperi scaunele dure cu și fără constipație.
Tratați constipația: mișcările intestinale rare sunt adesea un factor major în experiența mișcărilor intestinului dur. Dacă vă confruntați în mod regulat cu constipație, este esențial să vă consultați medicul pentru a afla exact ce poate cauza problema. Un diagnostic precis este esențial în dezvoltarea unei strategii de tratament. Dacă se confirmă că constipația este problema, aflați cum se îngrijește constipația și cum este tratată constipația cronică .
Adăugați fibre în dieta dvs.: Deși cercetarea asupra fibrelor dietetice și a scaunelor tari este neconcludentă, există câteva indicii că creșterea fibrelor solubile poate fi utilă. Fibrele solubile se dizolvă în apă, înmuiind astfel scaunul. Fibrele solubile pot fi găsite în multe fructe, legume, fasole și cereale. Semințele de in, semințele de chia și psyllium sunt, de asemenea, surse excelente de fibre solubile. Aflați reguli simple pentru adăugarea de fibre în dieta dvs., cele mai bune alimente pe care să le consumați când sunteți constipat și alimentele de evitat când sunteți constipat.