Ce realizează un sportiv cu yoga
Pau Gasol, Maria Sharapova, Kelly Slater ... Este din ce în ce mai des să auzi că sportivii de elită își combină antrenamentele obișnuite cu sesiunile de yoga. Vrei să știi de ce?
De Alicia Velasco
Alina durerea
Mai multe studii au descoperit că yoga este o ușurare pentru majoritatea durerilor cronice. De exemplu, cercetătorii UCLA cu femei tinere cu poliartrită reumatoidă au descoperit că jumătate dintre cei care au urmat un program de yoga Iyengar de 6 săptămâni au redus nu numai durerea, ci și nivelul lor de anxietate și depresie.
Forța emoțională
Fără inteligență emoțională, sportivul nu avansează, nu poate face față presiunilor sau stresului pe care presiunea de atingere a unui obiectiv îl produce de obicei. Practica yoga ** lucrează profund la stabilitatea emoțională și încrederea pentru a face față provocărilor **.
Concentraţie
Rămânerea concentrată este cheia succesului atletic. Atenția este întărită în yoga Prin exerciții de sincronizare a mișcărilor sau asanelor și respirație; și, de asemenea, cu tehnici de meditație. Cercetătorii de la Universitatea din Illinois au descoperit că, imediat după 20 de minute de Hatha Yoga, participanții au reușit să efectueze un test de provocare mentală mai repede decât imediat după ce au făcut o plimbare sau un jogging.
Anti îmbătrânire
Studii recente demonstrează că yoga și meditația poate afecta ADN-ul, protejându-l de daune și, de asemenea, prevenind și inversând modificările negative care afectează procesul de îmbătrânire al organismului. Un studiu condus de Dr. Khalsa a arătat că zona cortexului cerebral asociată cu procesarea și raționarea informațiilor care se subțiază cu vârsta tinde să fie mai groasă la persoanele care au petrecut ani de meditație.
Ajută la menținerea greutății
Practica regulată ajută la menținerea unui Greutate sănătoasă. În plus, prin scăderea nivelului de stres și creșterea ascultării din corp, practicienii scad fără efort aportul de calorii.
Îmbunătățiți odihna
Atât posturile de întindere și relaxare a mușchilor, cât și exercițiile de respirație care ajută la ritm cardiac lent, pregătește-te pentru somn. Dovedit: unul dintre cele mai riguroase studii efectuate la Universitatea Duke a găsit dovezi promițătoare că yoga ar putea fi foarte utilă în tratarea tulburărilor de somn.
Reduce inflamația
Un studiu realizat de cercetători de la Universitatea de Stat din Ohio a constatat că practicanții obișnuiți de yoga aveau niveluri mult mai scăzute ale sângelui de IL-6 sau interleukină-6, un marker al inflamației.