Ce putem mânca după o zi de schi
O dietă corectă după schi ne va ajuta să ne revenim mai repede. Cheile vor fi ce să mănânci și când.
Când vine vorba de schi, este necesar să ne pregătim bine, fizic, cu echipamentul potrivit și mâncând cel mai bine pentru corpul nostru.
În această postare, vom vedea:
Schiatul și pregătirea sa anterioară
Schiatul, un sport de iarnă practicat pe scară largă astăzi, necesită pregătire, atât fizică, cât și echipamentul tehnic necesar pentru exercitarea acestuia. Pentru a vă pune în formă cu schiul, mai întâi aveți nevoie de un echipament, format din schiuri, o cască adecvată, ochelari de soare sau ceață, încălțăminte, un echipament textil bun care să adăpostească suficient și alte accesorii.
Schiatul este, fără îndoială, un sport bun de întreținut greutatea ideală. Un schior poate pierde între 185 și 400 cal/h și până la 600 pe cel care practică snowboard.
Dacă sunteți un schior novice, câteva sfaturi pentru schiat vă vor fi utile. De exemplu, aveți grijă să selectați îmbrăcăminte tehnice precise. Și când vine vorba de siguranță, rămâneți în zona începătorului la început. În ceea ce privește tehnica schiurilor, o recomandare foarte bună este să folosiți pregătirea unui profesor calificat pentru a vă învăța tehnica de bază
Ca sport, există riscul de rănire la schiat. O încălzire bună și dobândirea unei bune tehnici atunci când schiați este esențială, aplicând o forță nu excesivă pentru a efectua viraje și mișcări
Opțiuni de masă dacă schiem
Putem opta pentru opțiuni simple, cum ar fi un sandviș, unde avem carbohidrați și proteine, sau o omletă. Pe scurt, mâncare ușor de transportat și mâncat după schi.
O zi de schi ne lasă cu rezerve de energie goale. Având în vedere că facem exerciții energice timp de câteva ore, la sfârșitul zilei de schi dieta noastră trebuie să fie optimă pentru a umple energie și a facilita recuperarea.