Ce putem face acasă pentru a evita supraponderalitatea și obezitatea IPSUSS
În mod proporțional, modificările nutriționale contribuie cu 85% la combaterea excesului de greutate, iar activitatea fizică este esențială în restul de 15%. Acasă, rutinele de exerciții pot fi generate investind nu mai mult de 40 de minute pentru a atinge aceste obiective.
Luni, 22 iulie 2019
Organizatia Mondiala a Sanatatii consideră că obezitatea este deja o epidemie globală. În cazul țării noastre, mai mult de 31% dintre chilieni sunt obezi și aproape 40% sunt supraponderali. Pentru a face față acestei situații, strategia nutrițională este esențială, dar împreună cu activitate fizica din moment ce „ exercițiul este un factor de protecție pentru manifestările diferitelor boli asociate cu inactivitatea ".
Așa spune el, Patricio Arroyo, director al Școlii de pedagogie în educație fizică de la Facultatea de Științe ale Educației a Universității San Sebastián, care explică că, în general, nu mai vorbim doar de sedentarism „ci de inactivitate, deoarece acei oameni pot ajunge să fie sedentari, dar se află în această etapă anterioară în timpul liber ”.
Academicul indică faptul că cel mai important lucru este că oamenii își dau seama că a face activitate fizică este pentru sănătate și nu pentru estetică.
„Trebuie să ieșiți puțin din conceptul pe care îl exercit doar pentru a arăta bine vara. De fapt vreau să fiu sănătos. Trebuie să existe un echilibru energetic între ceea ce consum și consumul de energie din organism. Măresc metabolismul astfel încât consumul de energie să fie echilibrat și dacă folosesc mai mult decât mănânc, în mod logic voi slăbi ”, spune profesorul.
La fel, indică faptul că oamenii cred că, încetând să mănânce, vor pierde în greutate și, într-adevăr, asta se întâmplă, dar „cu acest aspect putem avea oameni slabi care mor oricum, pentru că bolile cronice precum sindromul metabolic, diabetul și hipertensiunea arterială nu pot fi prevenite și care sunt asociate cu obezitatea ".