Ce produse lactate ar trebui să consumi dacă vrei să slăbești

Intenția de început de an de a slăbi este încă aici cu noi. Dar până în acest moment al lunii deja ne-am dat seama că este mai complicat decât credeam. Poate asta pentru că încercăm lucruri extrem de extreme, cum ar fi exercițiul zilnic dacă nu mergeam nici măcar cu o zi înainte sau o dietă cu prea multe restricții.

În acest sens, cel mai sănătos lucru dintr-o schimbare a obiceiurilor alimentare este că acestea pot fi respectate pe termen lung și că este un proces treptat. O idee generalizată este că eliminarea produselor lactate este bună, datorită ideii că acestea conțin grăsimi. Dar realitatea este că acestea sunt necesare și trebuie doar să fim strategici în legătură cu care să mâncăm.

Brânză Panela

dacă

Este un tip de brânză proaspătă făcută cu lapte de vacă pur, care oferă mai puține calorii (200 pe porție) comparativ cu brânzeturile mature, are un conținut scăzut de lactoză și sodiu datorită cantității de zer pe care o conține. Poate fi consumat proaspăt ca proteină într-o salată, prăjit și însoțit de legume sau înăbușit într-un mod mai elaborat.