Ce pot face pentru a slăbi (VI) pentru a vă controla greutatea săptămânal
Când decidem să slăbim și ne întocmim planul de atac cu exerciții fizice și dietă, mai avem doar un lucru: să verificăm dacă ceea ce facem funcționează. De aici intervine scara, pentru verifica greutatea saptamanal.
La început, rezultatele greutății pot fi puțin ambigue și nu foarte importante, dar pe termen lung vor servi drept feedback pentru vezi dacă ceea ce facem cu dieta și exercițiile fizice funcționează.
Nu vorbim despre a ne cântări zilnic, acest lucru ne poate înnebuni, dar vorbim despre ne cântărește săptămânal, în aceeași zi a săptămânii și în aceleași condiții. Îți sfătuiesc întotdeauna să te cântărești sâmbătă dimineață primul lucru după ce ai mers la baie.
La început, greutatea ne va ajuta să ne încurajăm și să vedem că realizăm obiective pe termen scurt. De exemplu, pierde 0,5 kg în fiecare săptămână. Mai mult pe termen lung ne va da o idee despre cum trebuie să schimbăm dieta sau exercițiu pentru a pierde în continuare.