Ce pot face pentru a slăbi fără a-mi face rău copilului; Liga La Leche Mexic

În acest sens, la fel ca în toate „întrebările frecvente” (întrebări frecvente), informațiile prezentate au fost pregătite de liderii Ligii La Leche și abordează subiecte de interes pentru părinții copiilor alăptați. Această pagină prezintă diferite puncte de vedere și nu toate informațiile pot fi relevante pentru familia dvs. Aceste informații sunt de natură generală și nu sunt destinate a fi sfaturi medicale sau de altă natură.

Dacă aveți o problemă gravă de alăptare, vorbiți direct cu un lider La Leche League. Vă rugăm să consultați un profesionist din domeniul sănătății cu privire la orice probleme medicale, deoarece liderii Ligii La Leche nu practică medicina.

Informațiile care vin de la diferiți lideri sunt separate printr-o linie orizontală.

Ce pot face pentru a slăbi fără a-mi face rău copilului? Fac 1000 de calorii pe zi pe bandă, dar nu slăbesc. Nu am urmat o dietă alimentară, deoarece cred că ar putea dăuna copilului. Ce sugerați sau ce dietă ar trebui să mănânc?

Pentru a slăbi, cel mai bine este să fii treptat, nu mai mult de 2 kilograme pe lună și să consumi o dietă ECHILIBRATĂ care implică puțin mai puțin decât caloriile pe care le folosim. Proporția unei mese echilibrate este următoarea: 40% carbohidrați, adică cereale și tuberculi 30% Vitamine și minerale, adică fructe și legume 20% Proteine și lipide, adică carne, produse lactate, leguminoase și oleaginoase 10% din altele cum ar fi zaharurile și grăsimile rafinate, adică avocado, gem etc.

Verificați ce mâncați. Vă dau câteva sugestii care vă pot ajuta:

schimbați făinurile pentru făină integrală de grâu (pâine, tortilla de făină, paste)
folosiți puțin zahăr rafinat
crește consumul de apă naturală
scade consumul de grăsimi de origine animală (smântână, brânză sau carne cu grăsime, înghețată)
obțineți zahărul de care are nevoie corpul dvs. din fructe
crește consumul de legume
împărțiți-vă mesele în până la 5 porții (mic dejun, prânz, prânz, gustare și cină)