Ce nu trebuie să faceți niciodată dacă aveți durere
Omoară durerea
Te-ai săturat de durere după exerciții fizice intense? Prevenirea a fost întotdeauna mai bună decât vindecarea
După un antrenament intens, nu vei fi surprins să te regăsești fizic bolnav cu dureri musculare peste tot. Este normal faceți acest lucru mai ales dacă sunteți începător sau ați făcut un exercițiu diferit de ceea ce făceați înainte. „Agurtas” este termenul colocvial folosit pentru a se referi la Durere musculară cu debut întârziat (DMAT), conform revistei „Men's Health”. În unele cazuri, în funcție de intensitatea exercițiului și de momentul inactivității, pot apărea în aceeași zi.
Cel mai important lucru este să vă faceți griji pentru a face ceea ce trebuie, astfel încât durerea să nu crească
Rigiditatea apare în momentul în care supunem masa musculară o suprasolicitare cu care corpul nostru nu este prea obișnuit. Cel mai cunoscut mit despre natura sa este acela că acidul lactic, produs de exerciții anaerobe de intensitate mare, cristalizează și găurește mușchii. Acum se știe că persoanele cu boală McArdle, incapabile să producă acid lactic, suferă, de asemenea, de dureri musculare întârziate. Prin urmare, în prezent, comunitatea științifică aruncă complet teoria acidului lactic cristalizat.
Cele mai recente studii indică o reacție inflamatorie ca răspuns la micro lacrimile musculare după ce a făcut activitate fizică. Disconfortul apare în principal în articulațiile musculare și în tendoanele care sunt în apropierea articulațiilor.
În mod normal, disconfortul durează câteva zile, deci uitați de stres și fiți conștienți că se va termina. Dar fără îndoială, ceea ce ar trebui să vă faceți griji este să faceți ceea ce trebuie, astfel încât lucrurile să nu se înrăutățească. Prin urmare, vă recomandăm Patru lucruri Ce nu trebuie să faceți niciodată în caz de rigiditate.
Nu fi activ
Exact. Fără îndoială, acesta este cel mai rău lucru pe care îl poți face în timp ce suferi de rigiditatea temută. Trebuie să vă mișcați corpul. Știm deja că doare, dar dacă activați mușchii afectați, efectul va dispărea mai devreme decât dacă vă așezați pe canapea, deoarece vă deranjează. Mai mult, te va enerva și mai mult și vor profita. Pariați pe un exercițiu ușor și nu pe un antrenament normal.
Schimbați rutina
Corpul tău are nevoie de timp pentru a se adapta. Dacă te dedici să faci exerciții la întâmplare în fiecare sesiune, nu vei lăsa mușchii să se poată obișnui cu ea. Încercați să faceți periodic aceleași exerciții, pentru a împiedica organismul să sufere inutil. Nici tu, nici.
Reînnoiește tehnicile
Scopul este de a-l face să doară mai puțin. De asemenea, nu este o opțiune foarte recomandabilă pentru dvs. să încercați să efectuați anumite exerciții dacă te deranjează prea mult. Adică, dacă aveți mușchi dureroși, „aveți grijă când vă antrenați pentru a nu provoca vătămări ale altor părți ale corpului care nu sunt pregătite pentru antrenament”, spune dr. Rue. De asemenea, amintiți-vă că, cu disconfort de acest tip, ședințele dvs. ar trebui să fie blânde.