Ce ne dau semințele de chia
Este posibil ca un aliment atât de mic să aibă atât de multe proprietăți de sănătate? Raspunsul este da.
Semințele, plantele, super-alimentele. Suntem saturați de informații și în momentul în care intrăm pe Internet putem găsi o mulțime de informații, unele de bună calitate și altele neștiințifice și înșelătoare. Când doriți să aveți informații veridice, priviți cu atenție sursele, cine le scrie și puneți totul în discuție mai întâi.
Pentru a ne îngriji nu există formule magice, trebuie să mâncăm în fiecare zi într-un mod sănătos, urmând o dietă bogată în alimente de origine vegetală și săracă în alimente procesate.
Odată ce am însușit acest lucru, putem începe să încercăm alimente noi sau alimente numite în prezent super-alimente, cum ar fi kale, avocado, açaí și multe altele. Sunt alimente interesante pe care le poți introduce în dieta ta pentru o schimbare și ieși din obișnuit.
Astăzi ne concentrăm pe semințele de chia.
BENEFICIILE CHIA
Semințele de chia sunt un element important sursă de fibre, antioxidanți, calciu, magneziu, zinc și fosfat, prin urmare, acestea fac parte din lista celor mai bune super alimente.
Aceste semințe sunt speciale pentru conținutul ridicat de grăsimi Omega 3, un tip de grăsime pe care de obicei nu o consumăm suficient din cauza consumului redus de pește din dieta noastră. Aceste tipuri de grăsimi sunt importante deoarece ne ajută să reglăm nivelul colesterolului și să prevenim sau să ameliorăm bolile cardiovasculare.
Când rulați, sunteți, de asemenea, interesat să știți că Omega 3 reduce nivelul inflamatiei care poate fi produs cu practica sportivă. Deci, în perioadele de intensitate în antrenament, sau în multe zile pe săptămână sau când faci alergări lungi, le poți lua astfel ajutându-ți recuperarea. Le puteți consuma și atunci când se apropie o competiție importantă, cu 3 zile înainte și 3 după, pentru a performa bine și pentru a vă recupera perfect.