Trebuie să faceți cardio post pentru a arde grăsimi și a pierde în greutate
Do cardio de postEste cel mai eficient pentru slăbit și arderea grăsimilor?
Ne place sau nu, cardio este esențial pentru a pierde în greutate, activități precum alergatul sau înotul sunt eficiente în activarea tuturor mușchilor corpului și creșteți ritmul cardiac, acest lucru este necesar pentru a spune creierului că este timpul să ardem toate acele rezerve pe care le-a economisit și să le transforme în energie.
Dar există un truc pentru a face cardio să fie mai eficient? Noi stim aia Instruire Ce sări coarda îți poate transforma corpul într-un timp scurt și că alergatul este mai eficient decât mersul pe jos și există cei care cred că beneficiile cardio cresc cu simpla schimbare de a o face pe stomacul gol.
Acest tip de cardio Nu înseamnă că urmați o dietă intermitentă de post, înseamnă pur și simplu că primul lucru pe care îl faceți dimineața este un mic exercițiu și apoi continuați cu micul dejun pentru a înlocui tot ce ați pierdut în timpul antrenamentului.
cardio de post (ceea ce înseamnă practic să faci cardio înainte de a mânca) este un subiect care a fost discutat pe larg și există cei care susțin că funcționează și facilitează și rapid arderea grăsimilor și slăbirea. Pe de altă parte, există și unii sceptici care cred că nu este cel mai bun lucru pe care îl poți face corpului tău și asigură că este o pierdere de timp și energie.
În cele din urmă, experții sunt cei care au dreptate. Studii recente sugerează că cardio de post Vă poate ajuta să ardeți în plus 20% din calorii din grăsimile depozitate, dar spun, de asemenea, că beneficiile nu apar în momentul exercițiilor fizice, ci în perioada de odihnă.
Pe de altă parte, Healthline explică că există argumente pro, dezavantaje și mituri atunci când faci cardio înainte de a-ți alimenta mușchii. Acestea sunt unele. Do cardio Are multe beneficii, dar pentru asta trebuie să o faci bine.