Ce mușchi lucrăm atunci când facem lunges

Ce mușchi lucrăm atunci când facem lunges?

Unul dintre cele mai bune exerciții pentru a lucra partea inferioară a corpului este împingere (de asemenea cunoscut ca si pas sau „fandare”). O lovitură este atunci când un picior este așezat înainte cu genunchiul îndoit și piciorul plat pe sol, în timp ce celălalt picior este plasat în spate.

Punga ajută activează și întărește cvadriceps, hamstrings, glute, șolduri, viței și mușchii picioarelor. În plus, permite îmbunătățirea stabilității și consolidarea miezului.

Mai multe beneficii? Când sunt practicate din unghiuri diferite, lunges sunt, de asemenea, o mișcare funcțională. Mișcările funcționale vă pot ajuta să vă lucrați mușchii în moduri care beneficiază mișcările zilnice pe care le faceți în afara exercițiului. De exemplu, plămânii laterali ajută la întărirea mușchilor pe care corpul tău îi folosește pentru a se mișca și a schimba direcția.

---