Ce; micul dejun înainte de a rula un Salus de 10K
Pentru un sportiv, antrenamentul este la fel de important ca mâncarea. Consumul unei diete echilibrate adaptate tipului de cursă pe care o vom face va fi decisiv atunci când vine vorba de obținerea unui rezultat bun.
Fructele și legumele trebuie să fie prezente zilnic în mesele noastre, dar pentru a obține energia necesară oricărui efort fizic, va fi, de asemenea, necesar să consumăm carbohidrați (orez, cereale sau paste integrale din grâu), proteine (pește la grătar și carne slabă, precum puiul sau curcan) și grăsimi. mâncarea este combustibil care ne va face corpul să îndeplinească ceea ce este necesar în ziua cursei, de aceea nu trebuie să-l neglijăm.
Cursele de 10 kilometri sunt rapide și pot deveni intense dacă ne-am stabilit un moment bun. Cu toate acestea, din punct de vedere energetic, 10K nu necesită o cerere excesivă. Dacă mâncați o dietă echilibrată, ca regulă generală, rezervele corpului dvs. vor fi suficiente pentru a acoperi această distanță. Prin urmare, nu este necesar să avem un mic dejun care conține mult mai multe calorii decât cele pe care le consumăm de obicei.
