Ce înseamnă durerea la genunchi după alergare
Myprotein
Scriitor și expert/Publicat în
Distribuie această pagină
Ai prăbușit ultimul antrenament din cauza prietenului tău și acum ești în pat cu dureri de genunchi? Dacă aveți acea durere de genunchi după alergare este foarte frecvent, există momente în care va trebui doar să vă odihniți, alteori ar trebui să fie tratat de un specialist.
Dacă suferiți de obicei de aceste disconforturi rotuliene după exerciții, acest articol va fi deosebit de interesant.
În acest articol veți găsi:
Genunchiul, pârghia corpului nostru
De ce mă doare genunchiul după alergare?
Alergători începători: durere la genunchi
Alergători obișnuiți: durere la genunchi
Sfaturi pentru a evita durerile de genunchi
Suplimentele recomandate
Genunchiul, pârghia corpului nostru
Genunchiul este una dintre cele mai importante articulații din întregul nostru corp, deoarece fără el nu ar exista deplasări normale, este considerat pârghia corpului. Are două mișcări; flexie și extensie.
În ciuda dimensiunilor reduse, este alcătuită dintr-o multitudine de elemente:
- Elemente osoase (epifiza distală a femurului. Patelă, epifeză a tibiei)
- Menisci
- Ligamente (cruciate anterioare, posterioare, laterale interne și laterale externe)
Această articulație funcționează pe tot parcursul zilei, indiferent de rutina dvs. zilnică. Și, desigur, toți sportivii, în principal bicicliști, sportivi, săritori sau schiori, abuzează de această articulație, crescând probabilitatea de a suferi dureri de genunchi, din cauza supraîncărcării suferite de această articulație.
Chiar dacă nu sunteți un sportiv, dar vă place să alergați din când în când sau în mod regulat, este posibil să fi avut dureri de genunchi după alergare. Există îngrijorări? Să vedem.
De ce mă doare genunchiul după alergare?
Durerea la genunchi după alergare este cauzată în majoritatea cazurilor de supraîncărcarea unui mușchi care înconjoară genunchiul sau, în caz rău, de rănirea unui menisc sau a unui ligament. Oricare ar fi cauza, lucrul care trebuie clar este că durerea la genunchi înseamnă prudență.
Alergători începători: durere la genunchi
Dacă sunteți începător și începeți să alergați, nu vă faceți griji. Durerea la genunchi pe care o întâmpinați se datorează faptului că ligamentele laterale ale genunchiului primesc sute de impacturi, cu care nu sunt obișnuite sau poate proveni și din rigiditatea mușchilor care înconjoară genunchiul din cauza faptului că nu sunt suficient de întăriți, dar va dura doar câteva zile fără să mai alergeți din nou și ... veți fi ca noi pentru a continua!