Antrenamentul cu frig arde mai multe calorii, îndrăznești

Instruire

Avantajele antrenamentului la temperaturi scăzute. Acum frigul nu va mai fi o scuză.

frig

ANTONI BERNAD

Setezi ceasul cu alarmă în fiecare dimineață, scoți un picior din pat și. Cât de rece! Întoarce-te și du-te la culcare, tot impulsul sportiv al zilei s-a încheiat. Cunosc senzația, am trăit-o în carnea mea în mai multe ocazii, dar ceea ce nu știam este că dacă aș îndrăzni să trec granița din frig Aș arde mai multe calorii. Antrenamentul la temperaturi scăzute este mai eficient, vă explică un expert.

Mulți dintre voi știți că mă voi antrena la șapte dimineața la patru grade sub zero în cărucior, cu încălzirea în plină explozie. În timpul acestei călătorii mă minunez întotdeauna când îi văd pe toți acei oameni alergând noaptea și cu acele temperaturi. Acest lucru m-a făcut să mă întreb dacă nebunia alergătoare i-a posedat. Dar departe de asta, ei fac ceea ce trebuie! De ce? Se pare că practicarea sportului la temperaturi sub 10єC îmbunătățește arderea caloriilor și a grăsimilor acumulate datorită efortului suplimentar pe care corpul trebuie să îl facă pentru a conserva căldura corpului, Așa de puternici sună experții de la Zagros Sports Center. Aceștia explică faptul că „corpul trebuie să genereze căldură pentru a preveni căderea temperaturii corpului, astfel că obține energie atât din glicogenul muscular, cât și din rezervele de grăsime. În momentul în care începeți să tremurați, acesta poate fi produs o cheltuială calorică suplimentară de 100 kcal la fiecare 15 minute".