Ce greutate; Singura femeie; Program de ajutor; Nemulțumirea corpului
Ce greutate?
Oamenii care sunt îngrijorați de greutatea lor (indiferent de ce este aceasta) se pot cântări uneori foarte frecvent sau chiar pot măsura volumul corpului lor sau a oricărei părți a acestuia cu o măsurătoare cu bandă. Sunt cei care chiar o fac zilnic sau de mai multe ori pe zi. A fi conștient de greutate produce mai multă îngrijorare pentru aspect și este o practică absolut inutilă. Voi explica de ce.
Cântărirea este „captivantă”, deoarece oferă un sentiment de control. Este posibil să fi crezut că, dacă nu te cântărești în fiecare zi, corpul tău va scăpa de sub control și vei crește în greutate. Dar acest lucru nu trebuie să fie așa. Dacă nu schimbăm substanțial obiceiurile alimentare sau ritmurile de activitate, corpul nostru nu se schimbă. Chiar dacă facem aceste modificări, efectele nu sunt vizibile în ore, nici măcar în zile. Modificările în orientările dietetice sau în practicarea exercițiului fizic trebuie să fie foarte vizibile și mai ales prelungite în timp, astfel încât rezultatele să fie perceptibile.
Adică, indiferent dacă doriți să câștigați sau să slăbiți, 24 sau 48 de ore nu este suficient timp pentru a verifica dacă au loc modificări ale corpului: este nevoie de mai mult timp pentru ca transformarea corpului să fie evidentă.
Deci, ce informații vă oferă cântărirea de mai multe ori pe zi? Niciunul de fapt. Schimbările de greutate în aceeași zi sau a doua zi se datorează modificărilor proporției de fluide corporale și nu unei modificări reale a volumului, prin urmare, aceste câștiguri sau pierderi în greutate în timpul zilei nu sunt vizibil perceptibile. De exemplu, de dimineață până seara, greutatea unei persoane poate varia până la un kilogram, în funcție de probleme cum ar fi mers mai mult sau mai puțin la baie, băutură mai multă sau mai puțină apă, reținerea fluidelor sau în funcție de tipul de mâncare. că am ingerat în acea zi. Te cântărești sistematic mai puțin dimineața decât noaptea. Cu toate acestea, o persoană care se cântărește continuu poate interpreta greșit modificările de greutate atunci când le monitorizează zilnic.