Ce fructe au mai puțin zahăr și sunt ideale pentru diabetici - La Noticia

A consuma prea mult zahăr este foarte dăunător. Unele fructe, atât de recomandate în dietă, au concentrații mai mici de zahăr și asta le face potrivite pentru diabetici.

pentru

În general, recomandările dietetice recomandă 3-4 porții de fructe întregi pe zi. Motivul este că conținutul acestora este foarte sănătos. Sunt compuse în principal din apă și sunt alcătuite din vitamine de mare valoare nutritivă. Au și zaharuri naturale: fructoză, zaharoză și glucoză; toate ușor absorbite și digerate rapid în corp.

Deși zahărul din fructe este mai sănătos decât zahărul adăugat, nu trebuie neglijat consumul acestuia.

Fructe cu conținut scăzut de zahăr

Vestea bună este că există opțiuni de fructe cu conținut scăzut de zahăr, astfel încât să puteți îndeplini cerințele zilnice de aport. Aceste fructe hipoglicemiante sunt, de asemenea, foarte potrivite pentru diabetici. Fundația pentru diabet indică faptul că peste 70 de ani este considerat un indice glicemic ridicat; 69-55 moderat; și mai puțin de 54, este un indice glicemic scăzut.

Mai jos avem o listă a fructelor cu cel mai mic indice glicemic (IG), luate în considerare pentru fiecare 100 gr de fructe.

Lămâie: Acest citric conține un IG de doar 20. Este, de asemenea, bogat în vitamina C, calciu, fier, magneziu sau sodiu.

Grapefruit: Este un citric cu mai puțin de 25 de indici glicemici. Conține 90% apă și este o sursă excelentă de fibre, vitamina C, vitamina A și vitaminele B1, B3 și B6.