Ce fel de exercițiu este înotul
Deși înotul este ușor la nivelul articulațiilor, nu este la fel de ușor pentru inimă și plămâni, iar rănile provocate de antrenamentele dificile sunt posibile. Înotul este o formă intensă de activitate aerobă sau cardiovasculară; Nu vă va ajuta să construiți mușchi mari sau să vă îmbunătățiți performanța atletică sau echilibrul, la fel ca înotătorul. Înțelegerea cerințelor pentru înot, atunci când faceți exerciții fizice, vă va ajuta să performați mai bine în piscină.
Exercițiu cardio puternic
Exercițiul cardio vă face să respirați și vă crește ritmul cardiac. Efectuarea acestui tip de exerciții vă îmbunătățește nivelul de sănătate și rezistență, astfel încât să puteți face mai mult exercițiu și reduce șansele de a avea boli de inimă, boli cardiovasculare sau accident vascular cerebral. Cardio poate fi clasificat ca ușor, moderat sau puternic. Înotul pentru ture este un cardio puternic; ritmul cardiac crește mai mult decât cardio-ul moderat, iar respirația devine suficient de rapidă pentru a vă împiedica să purtați o conversație.
Fara impact
Înotul este o formă de exercițiu fără impact; nu vă strecoară articulațiile. Datorită acestei calități unice, se distinge de aproape toate celelalte forme de exercițiu, care sunt clasificate în mod normal ca fiind cu impact ridicat sau scăzut. Este singurul tip de exercițiu care întărește articulațiile și membrele rănite care au nevoie de reabilitare fără a agrava leziunea inițială.