CUM SĂ PIERDEȚI GRASA CORPORULUI Petit Fit de Cris
Fii cea mai bună versiune a ta
CUM SĂ PIERDĂ GRASIMEA CORPULUI?
Când vorbim despre pierderea în greutate, obiectivul nostru este într-adevăr să slăbim grăsime și, deși acești doi termeni sunt adesea folosiți interschimbabil, nu sunt la fel și nu sunt măsurați la fel.
Cu siguranță, atunci când o persoană dorește să piardă în greutate și nu înțelege subiectul, singurul lucru care contează este că de fiecare dată când se cântărește pe cântar, rezultatul este o greutate mai mică, dar nu știu de unde vine această pierdere în greutate o regulă generală este că vor pierde grăsime, dar și densitate musculară și chiar osoasă, iar acest lucru nu se dorește cu adevărat.
Idealul de acum nu ar fi să vorbim despre pierderea în greutate, ar fi să vorbim despre pierderea de grăsime sau reducerea procentului nostru de grăsime corporală. Vi se poate părea la fel, dar este posibil să pierdeți grăsime și să nu slăbiți sau să pierdeți în greutate minim.
Cum se măsoară procentul de grăsime corporală?
Știm cu toții să ne măsurăm greutatea, este la fel de simplu ca să mergem la cântar și să ne cântărim, dar să știm cum să măsurăm procentul de grăsime corporală este rar. Procentul de grăsime corporală nu este același cu IMC, aceasta este relația care există între greutate (kg) și înălțimea noastră (m2). În timp ce grăsimea corporală (% GC) este utilizată pentru a clasifica nivelul lipidelor din corpul nostru.
Pentru a măsura procentul de grăsime corporală putem folosi diferite metode:
Care este procentul de grăsime pe care ar trebui să îl am?
Știm deja cum să ne măsurăm procentul de grăsime corporală, dar nu știm ce ne spun aceste date, pentru aceasta trebuie să mergem la tabelele de date.
Acest tabel indică procentele de grăsime care sunt considerate sănătoase în funcție de vârsta și sexul nostru, fiind sub aceste valori va indica faptul că sunt definite sau foarte definite, lucru care nu este întotdeauna sănătos, deoarece corpul nostru are nevoie și de grăsime.
| 20 - 29 de ani | 11% - 20% | 16% - 28% |
| 30 - 39 de ani | 12% - 21% | 17% - 29% |
| 40 - 49 de ani | 14% - 23% | 18% - 30% |
| 50 - 59 de ani | 15% - 24% | 19% - 31% |
Factori de pierdere a grăsimii corporale
Hormoni
Pentru a obține un echilibru în compoziția corpului dvs. va fi necesar să aveți un echilibru hormonal. Există mulți factori care ne influențează hormonii, principalii fiind mâncarea și exercițiile fizice.