Ce face să mănânci prea multe cireșe
De: Nicki Wolf
Actualizat la: 20 noiembrie 2017
Cireșele sunt o sursă de vitamina C și potasiu și oferă, de asemenea, cantități mici de vitamina B. În ciuda beneficiilor cireșelor, consumul prea mult poate produce o varietate de rele. Limitați-vă la o porție de cireșe pe zi pentru o sănătate mai bună sau consultați-vă medicul pentru a stabili un nivel adecvat de consum al acestora.
Creștere în greutate
Deși cireșele oferă o anumită nutriție, consumul prea mult poate adăuga exces de calorii în dieta ta. O porție de 1 cană de cireșe fără sâmburi conține 97 de calorii; totuși, consumul a 6 căni din acest fruct adaugă 582 de calorii, sau mai mult de 1/4 din caloriile permise pentru o dietă din 2000. Chiar și consumul a 2 căni de cireșe poate adăuga prea multe calorii în dieta dvs. dacă nu reușiți să vă dezvoltați masa. plan. Un număr excesiv de calorii este declanșatorul creșterii în greutate.
Constipație
Deși cireșele sunt o sursă bună de fibre - 3,2g de fibre pe porție de 1 cană - și recomandate frecvent pentru a preveni diareea și constipația, consumul prea mare poate declanșa aceste afecțiuni. Aveți nevoie de 25 până la 38 g de fibre pe zi pentru un intestin sănătos, dar consumul de cireșe în plus față de o dietă bogată în fibre poate duce la probleme intestinale. Site-ul MayoClinic.com afirmă că consumul prea multor fibre înainte ca organismul să fie gata să o digere poate provoca, de asemenea, gaze și flatulență.