Ce face corpul tău stând în fața computerului 10 ore pe zi
Crearea de conținut la un alt nivel. Vrei să descoperi modul Gimbal?
De ce perifericele OMEN sunt mult mai eficiente cu hub-ul de jocuri OMEN
Răspundem la întrebări despre încărcarea hibrizilor plug-in: unde să le reîncărcați, prețuri.
Acestea vor fi tehnologiile dominante și emergente în mobilitatea electrică în 2021
Lucrările lui Ursula K. Le Guin (și punctul ei de vedere transgresiv) sunt mai relevante ca niciodată
Opel Corsa-e: De ce bestseller-ul german a fost destinat să devină electric
GPS integrat, conexiune cu asistenți vocali și încărcare rapidă: noutăți în Fitbit Versa 3
Ransomware, Phishing, DDoS. Ghid pentru a nu te pierde în vasta lume a atacurilor cibernetice
Cum să profitați la maximum de camera smartphone-ului nostru
Iată cum să planifici o călătorie lungă cu o mașină electrică, ce se schimbă?
42 de dispozitive și gadgeturi de oferit, acum cu reducere la El Corte Inglés
Abonați-vă la Xataka
Septembrie, odată cu întoarcerea la serviciu după vacanță, înseamnă pentru mulți dintre noi o întoarcere la rutină și la ore lungi de birou așezate în fața unui computer. Petrecerea a minimum opt ore pe zi lucrând în fața ecranului, la care trebuie să adăugăm câteva ore mai mult uitându-ne la televizor sau jucând jocuri video, ne poate da o idee de ce stilul de viață sedentar este o problemă în creștere în societate.
Ești unul dintre cei care nu se ridică de pe scaun toată ziua? Vă spunem ce consecințe că acest lucru poate avea asupra corpului și a sănătății și ce poți face pentru a o rezolva.
Ore și ore de ședere: cum îți afectează corpul
Petrecem mult timp stând, lucrând sau în timpul liber făcând activități care ne plac (cum ar fi vizionarea unui film la televizor sau redarea unei console video) afectează în mod direct calitatea sănătății noastre, crescând riscul anumitor boli.
Un studiu din 2014 publicat în Revista Española de Cardiología a concluzionat deja că a petrece mai mult de șase ore stând pe zi (lucru care se întâmplă foarte frecvent la majoritatea populației) este legat de au un indice de masă corporală mai mare, o circumferință mai mare a taliei (chiar mai importantă decât IMC).
Un stil de viață sedentar favorizează și un creșterea rezistenței la insulină (care poate crește riscul de sindrom metabolic și alte boli precum diabetul) și de a avea un tensiune arterială mai mare (Ghidul Asociației Americane a Inimii pentru prevenirea bolilor cardiovasculare recomandă evitarea unui stil de viață sedentar și exerciții fizice regulate pentru a evita problemele legate de inimă și sistemul circulator).
Toți acești factori sunt legați de ceva pe care este posibil să nu-l avem din cauza unei epidemii și în practică este (datorită numărului de decese pe care le cauzează): Obezitate și supraponderalitate. Și nu se întâmplă doar la adulți: în Spania 41% dintre copii suferă de una dintre aceste două afecțiuni și nu putem uita că petrec ore lungi la școală stând în fața birourilor lor.
Un studiu publicat în Annals of Internal Medicine (septembrie 2017) ne spune relația dintre stilul de viață sedentar și riscul crescut de deces la adulții în vârstă, care potrivit OMS este cauza a 6% din decesele de pe planetă. În acest studiu, nu numai faptul de a petrece multe ore așezat, ci și faptul de a nu face pauze scurte în timpul lung pe care l-am petrecut așezat a fost legat de un risc mai mare de deces.
Petrece multe ore așezat și eternele dureri de spate
Una dintre durerile la care se referă cel mai mult oamenii care petrec mult timp așezându-se pe tot parcursul zilei este durerea de spate în zona lombară, mai bine cunoscută sub numele de lombalgie. De ce apare această durere? Pentru început, deoarece poziția șezând nu este cea naturală a ființei umane: corpul nostru este conceput să se miște, să nu petrec opt ore pe zi (sperăm) așezat în fața unui ecran.
Coloana vertebrală, cu curbele sale, este concepută pentru a susține greutatea corpului nostru. Când stăm mult timp, pe lângă faptul că coloana vertebrală își pierde funcția principală, o facem de obicei într-o poziție care nu este corectă, pierzând curbura normală a zonei lombare. Coloana lombară prezintă în mod natural o lordoză sau curbura spre interior, în timp ce cea mai tipică postură atunci când stăm așezați, mai ales dacă petrecem mult timp fără să ne ridicăm, este să aruncăm umerii înainte și zona lombară înapoi, creând o curbă convexă în loc de o concavă.
A petrece mult timp așezat face, de asemenea mușchii zonei centrale a corpului își pierd funcția de a colabora la menținerea unei posturi corecte (Aveți deja spătarul scaunului care face asta fără niciun efort) și anumite grupuri musculare, cum ar fi hamstrings sau psoas sunt scurtate (nu degeaba, scurtarea psoas este una dintre cele mai frecvente patologii la persoanele care cheltuiesc multe ore stând).
Faptul de a petrece mult timp fără să se ridice de pe scaun și scurtarea consecventă a acestor grupe musculare poate influența durerile de spate atât de caracteristice persoanelor sedentare? Desigur: trebuie să avem în vedere că corpul nostru este format din lanțuri musculare care interacționează între ele, nu din mușchi izolați. Ceea ce se întâmplă într-o parte a corpului nostru are consecințe în întregul corp.