Alergatul sau înotul, care este cel mai complet exercițiu Alergatul sau înotul
Astăzi ne vom întreba despre alerga sau înoată ca antrenament și să vedem care este cel mai complet exercițiu. Este clar că atât alergatul, cât și înotul sunt excelente pentru menținerea sănătății și fitnessului, cu toate acestea, această întrebare este un clasic pentru toți cei care se antrenează.
Pentru început, ambii își au punctele forte în ceea ce privește exercițiile cardiovasculare și pierderea în greutate într-un mod sănătos. În ambele cazuri, mai multe grupuri musculare sunt exercitate în același timp și ne fac să creștem ritmul cardiac, ceea ce ne ajută sănătatea cardiovasculară în general.
cu toate acestea, când vine vorba de ușurință și disponibilitate, începem să observăm primele diferențe. Aici alergarea are cu siguranță mai multe avantaje. Cu excepția cazului în care aveți acces la o piscină completă, un râu curat sau o promenadă disponibilă, opțiunile dvs. de antrenament pentru înot sunt puțin mai limitate.
Pe de altă parte, fondul public mediu vine cu obstacole din partea altor utilizatori care ar putea să nu fie la fel de concentrați ca și dumneavoastră pe formare. În schimb, puteți alerga aproape oriunde, chiar și în oraș. Veți găsi întotdeauna o zonă de parc sau mai potrivită pentru alergare. Pentru că atunci când plouă sau condițiile exterioare nu sunt bune, ai benzile de gimnastică, mult mai frecvente decât piscinele.
Ce este mai bine pentru arderea caloriilor, alergarea sau înotul?
Ca antrenament pentru mușchi, atât alergatul, cât și înotul lucrează partea inferioară a corpului, abdomenul și brațele. Pentru partea superioară a corpului, alergarea conferă umerilor și absului un antrenament de intensitate mare, dar în ceea ce privește rezistența, înotul este mai bun pentru întărirea corpului superior.