Ce fac în sala de sport Sala Vs
Primul lucru este aruncați o privire la toate activitățile pe care le oferă clubul dvs. și aflați despre orare: la ce cursuri puteți merge? De asemenea, asigurați-vă că știi tot materialul pe care îl ai la dispoziție pentru a lucra în cameră: Sunt sigur că pe lângă mașini, scripeți și greutăți libere, puteți folosi și alte tipuri de materiale precum bosus, benzi elastice sau bile medicinale. Știi deja totul? Ei bine, analizăm.
O lume ideală: sală + cursuri de grup
Plecăm de la o abordare ideală în care avem tot timpul din lume pentru a ne antrena și avem totul la îndemână. În acest caz, fără îndoială, cel mai bun lucru pe care îl putem face este combina munca în sala de greutăți cu clase de grup.
variație și faptul că beneficii suplimentare a unor lucruri cu altele este esențială atunci când te antrenezi într-o sală de sport. Nu închideți ușile limitându-vă la o singură activitate, indiferent cât de mult vă place: poate, antrenându-vă în cameră sau intrând într-o clasă în care nu ați fost niciodată, puteți descoperi noi modalități de a vă lucra corpul care vă vor aduce mari beneficii.
Spațiul pentru greutate pentru a pierde grăsime și a-ți forma corpul
Din fericire, tot mai multe femei își dau seama cât de important este să te antrenezi în sala de greutate sau în zona de greutate liberă. Nu vă speriați gândindu-vă că antrenamentul pe o mașină sau ridicarea unor gantere vă va face foarte musculos: pentru ca mușchiul să crească, este necesar un nivel ridicat de testosteron pe care nu îl avem. Mulți băieți au dificultăți în a construi mușchi și au de zece ori mai mult testosteron decât noi, deci Pierde-ți frica de greutăți!
Fie că scopul tău este să slăbești grăsime, fie că vrei doar să-ți modelezi corpul, lucrul cu greutatea este foarte important. În cazul pierderii de grăsime, trebuie să țineți cont de asta cel mai bun arzător de grăsimi existent este mușchiul: în volum ocupă mult mai puțin decât grăsimile și necesită, de asemenea, energie pentru a supraviețui. Un corp cu mușchi are nevoie de multă energie pentru a se putea mișca și funcționa: acest lucru vă va crește metabolismul.