Ce exercițiu este mai eficient pentru a vă scădea burta? Alergarea sau efectuarea abs?
Mulți cred că prin exerciții abdominale pot obține o burtă plată, fără grăsimi. Poate că fac sute sau mii de repetări de mai multe ori pe săptămână, sau chiar în fiecare zi, dar nu pot vedea schimbările dorite. De ce? Acest lucru se întâmplă în general pentru că nu includeți un deficit caloric în rutina zilnică; ceea ce este cu adevărat cheia pentru a pierde grăsime, abdomen sau orice zonă în care este acumulată. Dacă continuăm să mâncăm același lucru sau nu adăugăm nicio activitate care să reprezinte într-adevăr un cost energetic semnificativ, cu forță pasivă, nici abdomenul și nici o parte a corpului nu pot fi rafinate. Exercițiile de întărire lucrează mușchii, îi întăresc și îi întăresc. Îi pot face chiar să crească în dimensiune în funcție de încărcăturile și volumele utilizate, dar nu ard grăsimi localizate.
Acestea ar putea genera o pierdere în greutate dacă contribuie la o cheltuială considerabilă de energie și în acest scop, munca aerobă este mult mai eficientă acolo unde ritmul cardiac crește, ceva dificil de realizat culcat pur și simplu prin flexarea și extinderea trunchiului, ridicarea genunchilor sau menținerea pozițiilor. Dar o singură avertisment: este de asemenea adevărat că creșterea masei musculare generale a corpului va contribui la cheltuirea mai multor calorii pe zi, deoarece fiecare kilogram de mușchi pe care îl avem va cheltui mai multă energie, chiar și în repaus.