CE EXERCITIU ESTE BUN CÂND EȘTI SUBPREZESAR Domyos by Decathlon
Avea supraponderal si tu vrei întoarce-te la a face sport? Dacă nu știi de unde să începi sau ce activitate să alegi, urmați sfatul nostru.
De ce ar trebui să faci mișcare?
Nu ne vom obosi niciodată să-l repetăm: sportul este bun pentru sănătatea ta. Ca o completare a unei diete sănătoase și echilibrate, ajută lupta cu supraponderalitatea. Într-adevăr, arderea energiei vă permite să controlați pierdere în greutate. Reluarea exercițiilor fizice stimulează sistemul nervos simpatic și îmbunătățește eficacitatea insulinei (un hormon care reglează nivelul de glucoză din sânge), pe lângă eliminarea grăsimilor. după una dietă sau o pierdere inițială în greutate, efectele exercițiului fizic asupra pierderii în greutate sunt mult mai importante.
Mai mult, sportul contribuie la prevenirea și tratamentul bolilor cauzate de acestea kilograme în plus, la fel ca diabetul de tip II sau osteoartrita, dar asta nu este tot: practicarea exercițiului fizic aduce un sentiment real de bunăstare. Nimic mai bun pentru a recâștiga gustul pentru efort. Dacă vrei să te simți bine în corp și în minte, încetează să fii sedentar!
Reveniți la sport
Dacă aveți nevoie de ajutor menține o greutate stabilă sau slăbi înainte de o problemă de obezitate, puteți începe prin mers, pentru că este o modalitate bună de a reluați sportul. În naveta dvs. zilnică, orice oportunitate este bună pentru a începe. Liftul te ispitește? Mai bine urcați scările. Te deplasezi de obicei cu autobuzul sau cu metroul? Coboară la o oprire înainte de a ta. Încerca mergi de cel puțin 3 ori pe săptămână. Dacă nu vrei să obosești prea repede, mergi încetul cu încetul. Începeți mergând 15 minute și mergeți până la 30 de minute când vă simțiți la curent. Când atingi limita de 30 de minute, ridică ritmul. O opțiune bună poate fi nordic walking.