Ce este Zona Enerzona

Înțelegerea „zonei” și utilizarea dietei zonei pentru realizarea acesteia este ușoară odată ce aveți o imagine de ansamblu bună asupra conceptului.

Zona este un stil de viață sănătos caracterizat prin realizarea unui corect echilibrul hormonal.
Propune o dietă echilibrată între toate grupele de nutrienți: Carbohidrați (40%), proteine (30%) și grăsimi (30%). În plus, contribuția de Acizii grași omega 3 și antioxidanții sunt esențiali pentru a fi în zonă.
Centrul Joslin, asociate cu Universitatea Harvard și un pionier în studiul diabetului zaharat, ele susțin, de asemenea, aceleași proporții, pentru pacienții diabetici tratați acolo.

Reduce inflamația, ajutând la menținerea stabilă a nivelului de glucoză și insulină și controlul eicosanoidelor pro-inflamatorii.
Slăbire sănătoasă, fără foame sau oboseală.
Îmbunătățește aspectul pielii și întărește părul și unghiile.
· Crește capacitatea noastră antioxidantă și reduce aspectul radicalilor liberi. Acest lucru este esențial pentru a încetini procesul de îmbătrânire.
Optimizează funcționarea sistemului imunitar.
Previne și îmbunătățește bolile cronice.

· Mananca fructe si legume (sau ceea ce este același, glucide glicemice scăzute), însoțite de proteină (carne slabă și pește bogat în omega 3) și grăsimi sănătoase în proporții 40-30-30, respectiv.
· Practicați exercițiul: Exercițiul fizic este esențial în combinație cu dieta Zone. Este recomandabil să faceți exerciții moderate, cum ar fi mersul pe jos, cel puțin 3 ore pe săptămână.
· Pentru a stabili un program fix pentru fiecare masă; luând în considerare următoarele puncte:
- Nu lăsați să treacă mai mult de o oră, de când te ridici, fără să iei o masă în zonă (40-30-30).
- Nu treceți între mese mai mult de 3-4 ore, împărțind aporturile în cel puțin trei mese principale și două gustări.